На жаль, життя влаштоване так, що кожній людині доводиться зазнавати втрат у своєму житті. І втрата будь-якого масштабу (чи то втрата роботи, розлучення чи смерть близького) може впливати на емоційний стан, самооцінку, звички, цінності та багато іншого, що характеризує звичний спосіб життя людини.
У цій статті буде розкрито, як змінюється життя людини у разі смерті близької. Однак, це не говорить про те, що порушені аспекти статті не відповідають іншим видам втрат.
Коли вмирає близька людина починається те, що в психології називається роботою горя чи горюванню.
Найважливіше, що повинні знати самі горючі та оточуючі: все що відбувається з людиною – це нормальна реакція на втрату значущої людини у своєму житті.
Унікальність кожної людини визначає й унікальність того бідування що виникає у разі смерті близьких людей.
Тому неможливо підготуватися до горя та визначити єдиний вірний «формат скорботи». Однак, незважаючи на відмінності, існують деякі схожі моменти.
У палива або його оточення може з’явитися враження, що людина стала якоюсь «ненормальною» після смерті близького. Однак, це не так. Найчастішими зовнішніми проявами горіння можуть бути: порушення сну та апетиту, віддалення від оточуючих, розсіяність, слабкість, плач, часті зітхання, одночасна віра та недовіра факту смерті, галюцинації .
Все це є типовими проявами горя, як правило, такі прояви згодом сходять нанівець.
Робота горя починається з шоку. Людина не до кінця усвідомлює те, що сталося, все здається нереальним, немов вони весь світ бачать із боку.
Цей стан необхідний. Щоб захистити людину від сильного емоційного болю.
У цьому стані людина може плакати і розповідати про те, що сталося, а може піти в себе і не реагувати на те, що відбувається.
- Далі, горювання набуває індивідуальних форм. Найчастіше люди відчувають смуток, гнів, провину, самотність і тривогу. Всі ці емоції необхідні для прийняття смерті та збереження пам’яті про близьке.
Американський дослідник В. Ворден припускає, що втрата вимагає від людини вирішення чотирьох завдань:
- Прийняти реальність втрати (усвідомлення реальності і незворотності смерті); побуту, відновлення впевненості у собі);
- Зберегти зв’язок із померлим, приступаючи до нового життя (пам’ятати про померлого, без емоційного болю, будувати свої плани на життя без його присутності).
Про те, як пережити горе і знайти сили рухатися далі, розповідає психолог Володимир Решетніков у своєму Instagram-блозі.
«Горе – це емоційний процес, пов’язаний із відділенням: щось (річ, відносини , надії, плани, цілі тощо) було нашим, частиною нашого життя, і тепер цього більше немає.
У результаті ми переживаємо втрату. Горе може спустошувати і виснажувати нас», – пише експерт (тут і далі орфографія та пунктуація автора збережені – прим.ред.)
У процесі переживання горя може знижуватися будь-яка наша активність у всіх сферах життя. Однак це тимчасовий стан, тому що горе – це ще й процес пристосування до втрат і змін. Ми прощаємося, оплакуємо старе, і, разом з тим, готуємо себе до чогось нового.
Переживаючи горе, ми ніби ховаємося в кокон, щоб через якийсь час вийти з нього оновленим.
«Процес переживання горя вимагає багато енергії, тому нам так важливо бути особливо дбайливими до себе саме в цей час.
Нам важливо дати горю виконати свою роботу, щоб відокремитися від об’єкта втрати , відпустити його.
Для цього:
- Довіртеся своїм почуттям, дозвольте їм провести вас через цей процес.
- Прийміть свої думки, внутрішній торг ( «а що, якби я вчинила по-іншому, і все склалося б інакше?»), як необхідну частину переживання горя. собі «сховатись у кокон», побути в собі.
- Дозвольте собі потребувати турботи, розклеїтися, бути слабкою якийсь час.
- Допоможіть собі пройти через своє горе, щоб відпустити старе і бути готовою приймати нове у своєму житті.
Як можна допомогти горючому?
Є кілька правил, які допоможуть людині краще пережити горіння:
- Намагайтеся прийняти переживання людини, без спроб нав’язувати свою думку щодо «правильних» емоцій;
- Дозвольте людині говорити про її переживання, дозвольте їй виявляти всі свої емоції. Будьте готові до емоційних перепадів;
- Будьте готові взагалі не говорити, для людини може бути важливою тільки ваша присутність;
- Будьте терплячими. Сумування – процес тривалий. У різних джерелах зазначено, що тривалість може становити від року до двох років;
- Відмовтеся від порад. Як показують опитування, поради пригнічують горючих людей. А також уникайте порівнянь переживань і подій у житті палива з чужими;
- Візьміть на себе частину завдань, пов’язаних з похороном та іншими ритуалами;
- Намагайтеся піклуватися про харчування та відпочинок палива;
- li>
- Подбайте про себе.
Коли слід рекомендувати звернутися за професійною допомогою психолога чи психотерапевта?
Це слід робити у таких випадках: якщо горючий сам просить про це; якщо горювання триває більше року та емоції переживаються гостро; якщо горючий пристрастився до алкоголю чи інших психоактивних речовин; якщо горючий ні з ким не обговорює своїх переживань і не виявляє їх; якщо помітили за горючим висловлювання про небажання жити.