Ви звільнені. Цю фразу боїться почути практично кожен. Втрата роботи породжує масу проблем, що призводить до особистісної кризи. Як з ним впоратися і як пережити втрату роботи, розповість медійний психолог Михайло Лабковський.
Психологічні наслідки втрати роботи
Втрата роботи — величезний стрес для людини. Звільнення, особливо несподіване, призводить до тяжких переживань, кризи особистості. Ті, хто втратив роботу, відчувають страх перед майбутнім, роздратування, апатію. За розпалом пристрастей та емоцій звільнення поступається лише розлученню чи смерті близької людини.
До яких психологічних наслідків призводить втрата роботи? Ця подія часто провокує:
- падіння самооцінки;
- посилення почуття самотності;
- поява нав’язливих негативних думок про майбутні фінансові труднощі та соціальні проблеми;
- втрату життєвих орієнтирів та глибокі психологічні проблеми.
li>
Як реагує людина на втрату роботи? Більшість людей впадає у ступор чи панікує. Як стверджує психолог Тетяна Юр’єва, надалі їхній стан проходить кілька стадій розвитку: Невизначеність і шок. Після неприємної події людина відчуває страх. Перебуваючи в такому стані, він схильний до нещасних випадків, неврозів, депресій та інших хвороб.
Як пережити втрату роботи
Втративши роботу, людина опиняється в специфічній ситуації: з одного боку, вона втрачає джерело доходів, з іншого — отримує вільний час. При цьому більшість звільнених не можуть повністю розслабитися та відпочити. Вони відчувають тривогу і переживають через порожнечу, що утворилася в житті.
Найважливіше при звільненні з роботи, як стверджує відомий психолог Михайло Лабковський, перестати боятися. Страх втратити місце заважає людині побачити перспективи, що відкриваються, і змінити життя на краще.
Як же впоратися зі страхом і як пережити звільнення? Для цього:
- Прийміть ситуацію та відкрийтеся почуттям. Сум, поганий настрій та викликаний втратою роботи страх – це нормальні емоції. Не бійтеся розповісти про них близьким чи психологові.
- Не втрачайте віри в себе і позбудьтеся сорому. Факт звільнення не робить вас унікальним. У сучасному світі подібне трапляється з більшістю людей.
- Подбайте про себе. Витратьте вільний час, що з’явився, з користю: приділіть увагу сім’ї, відпочиньте, займіться здоров’ям. Знайдіть способи зарядитися позитивними емоціями, наприклад, організуйте сімейний пікнік просто неба.
- Продумайте план. Пошук нового місця роботи часто затягується. Не витрачайте добу безперервно на підбір вакансій і розсилку резюме. Складіть план на день. Виділіть час для рутини ― прибирання, приготування, занять спортом.
- Розберіться із собою. Оцініть свої сильні сторони, інтереси, життєві орієнтири.
- Спробуйте змінити рід діяльності. Звільнення ― чудовий привід переглянути переваги. Навіть якщо робота подобалася, не обов’язково негайно шукати аналогічну вакансію. Подумайте про підвищення кваліфікації, новий напрямок діяльності або відкриття власного бізнесу.
З втратою робочого місця стикається протягом життя кожна людина. Ця ситуація може стати для нього поштовхом у розвитку або довести до депресії, втрати інтересу до життя, проблем зі здоров’ям. Щоб уникнути подібних наслідків, зверніться за допомогою до психолога. Фахівець допоможе розібратися в собі та вийти із ситуації переможцем.
