Смерть близького — тяжка втрата. Зіткнувшись із втратою, людина має пройти кілька стадій горя. Знаючи заздалегідь про 7 етапів, буде легше зрозуміти свій стан, прийняти і впоратися з ним.
Скільки стадій скорботи? Швейцарський психіатр Елізабет Кюблер-Росс у книзі «Про смерть і вмирання» в 1969 описала п’ять стадій, а пізніше додала ще дві. Це шок, заперечення, гнів, торг, депресія, тестування та прийняття. Але у кожної людини скорбота має свої особливості.
Шок
Навіть якщо близька людина тяжко хворіла і ви добре розуміли, що її дні пораховані, прийняти факт смерті відразу і змиритися з цим неможливо. Смерть завжди несподівана. Ми поринаємо в бездушний стан шоку, не знаємо, як реагувати і що робити. Навколо нас пустка. Життя змінилося в одну мить. Як із цим жити?
Те, що ми відчуваємо в стані горя, не слідує чіткому зразку. Одного разу у нас може бути надія, але вже наступної миті раптом здолає гнів. Можна не відчувати жодного з цих почуттів, пише клінічний психолог Маріанна Трент у книзі «Колектив горя». Немає правил і щодо того, як довго триває кожна стадія горя.
Заперечення
На етапі заперечення горя скорботний живе не у фактичній реальності, а у кращій для нього. Він не може прийняти те, що трапилося, повірити в це і змиритись. Тому йому легше заперечувати факт смерті.
Заперечення та шок допомагають впоратися з горем та пережити його, пише Psycom. Вони не дають йому цілком захлеснути людину. Спрацьовують як природний захисний механізм у відповідь на крик душі: «Я не можу впоратися з цим відразу!»
Те, як людина переживає біль втрати, залежить від типу особистості та особливостей культури. Флегматик зовні буде більш врівноваженим та спокійним. Але ніхто не знає, що в нього твориться в душі. Для деяких народностей Індонезії похорон – це свято. А в Мексиці День мертвих — державне свято, яке відзначається карнавалом.
Гнів
Наступною реакцією на втрату можливий гнів. Людина сердиться на себе за те, що чогось не зробила, на того, хто її залишив. Він роздратований і саркастично налаштований світ загалом і окремих людей. З рівноваги виводять як серйозні проблеми, і дрібні неприємності. Гнів може покидати, то знову повертатися навіть на останньому етапі скорботи. Той, хто втратив близького, почуваєтеся самотнім. І тільки гнів чіпляє його за реальність.
Коли стає легше після смерті ближнього? Як тільки починають зникати заперечення та шок, включається процес зцілення, пише Psycom. Ті почуття, які ви пригнічували виходять на поверхню. Наприклад, гнів. Чим більше справжнє почуття гніву ви відчуваєте, тим швидше він розсіється, і тим легше ви почуватиметеся.
Торг
Торг пов’язаний зі спробою повернути те, що втрачено, і уникнути горя. Це помилкова надія, але скорботний звертається до вищої сили з обіцянкою змінити своє життя, аби можна було все повернути назад: померлу людину і колишній спосіб життя.
У цих переговорах тягне почуття провини: якби я відвів його до лікаря на рік раніше, можливо, він би не помер; якби вона не їхала на зустріч, то аварії не сталося б.
Безглузда дискусія, але вона відволікає від чорних думок і дає час ще трохи відсунутися від трагедії. Час не відшкодовує, але справді лікує. Депресія Депресія — природний перехід від неприйняття до усвідомленості. Людина пішла, а той, хто залишився, відчуває в душі порожнечу, пригніченість, часто плаче, не хоче вставати з ліжка і щось робити. Нема бажання спілкуватися з людьми. Життя втратило йому сенс. Можуть навіть з’явитися суїцидальні думки.
Той, хто фізично пережив втрату, може відчувати незрозумілий біль, дискомфорт, порушення сну і апетиту. Тіло ніби в заціпенінні, не слухається.
Хочеться плакати — плачте, не пригнічуйте емоції, їх і біль треба пережити. Будьте терплячі до себе, пошкодуйте себе, адже вам дуже боляче. Але якщо депресія затягується, необхідно звернутися за допомогою до фахівця.
Тестування
Показником того, що людина вийшла з депресії, стане поступове підвищення її активності. Він повертається до реального життя, відновлюється на психологічному та фізичному рівнях, намагається вийти зі стану глибокого горя. Пробує жити в нових умовах, тестує себе на міцність, намагається знайти рішення для виходу із тяжкого стану. У цей період може статися відкат до депресії, заперечення чи гніву.
У американської дослідниці Ешлі Пренд цей етап скорботи називається другим етапом переживання втрати (їх лише два) — «синтезом». Це коли відбувається інтегрування події втрати життя, відновлення життєвої картини, визначає кандидат психологічних наук Ганна Русліна у статті «Періодизація процесу переживання горя у психології проти деякими положеннями православного богослов’я».
Прийняття
У Елізабет Кюблер-Росс прийняття — останній етап скорботи, який не визначається як «все гаразд, мій чоловік помер», а як «мій чоловік помер, але зі мною буде все гаразд».
Стан скорботної людини стабілізується. Він сприймає той факт, що його близький ніколи не повернеться. Почне спілкуватися з друзями та виходити зі ступору. Це не означає, що з цього моменту все буде гаразд. Будуть різні дні, але добрих більше. Буде переоцінка цінностей, перебудова життя та подальший розвиток, але вже без людини, яка була дорогою.
Втрата близького завдає нестерпного болю. Кожна людина переживає по-своєму горе, але є загальні тенденції. Ви можете пояснити собі свій стан, спираючись на знання про сім етапів скорботи і, можливо, вам стане трохи легше пережити цей складний період.
