Автомобільна аварія, епідемія та війна поділяють життя на «до» та «після». У тих, хто вцілів у катастрофі, виникає гнітюче почуття провини. Яка причина появи синдрому вижив і методи позбавлення від нього? Психологи Елі Візель, Вільям Г. Нідерланд, Елізабет Кюблер-Росс, Віктор Франкл та Чар Адамс пропонують рішення.
Сутність синдрому, що вижив
Більшість людей проходить через випробування, які завдають психологічних травм. Одна з них — синдром уцілілого.
Що таке синдром того, хто вижив?
Такий психологічний стан характеризується гнітючою емоційною напругою, яка виникає у людей, які пережили катастрофу. Воно включає в себе сором, провину і жаль за те, що той, хто вижив, отримує можливість існувати в простих, але комфортних умовах, а інші в цей час наражаються на небезпеку або гинуть. Особливо сильний стрес відчувають ті, хто втрачає близьких людей або спостерігає за їхніми стражданнями з боку, не в змозі щось змінити. >Вина вцілілого.
Синдром того, хто вижив — це одна з форм посттравматичного розладу, що виникла після екстремальної події, а саме: Нещасного випадку, аварії, стихійного лиха або інших форс-мажорів. Війни або терористичного нападу .
У реальному житті синдром провини вцілілого часто виникає у військових біженців. Синдром описаний як діагноз і увійшов до «Діагностичного та статистичного посібника з психічних розладів», що говорить про його серйозність і поширеність. Інша назва розладу – комплекс біженця, як стверджує керівник Центру кризової психології Михайло Хасьминський. Це синдром проявляється у розмиванні ідентичності, інфантильності поведінки.
Чому люди відчувають почуття провини? Це не до кінця пережитої втрати чи стресу. Люди запитують, чи правильно надійшли в ситуації, що травмує, чи зробили все можливе заради себе і тих, хто постраждав сильніше. Почуття провини зростає, повертає у минуле в думках, спогадах і снах, змушує знову переживати болісний досвід. . Це почуття робить нас чуйними та уважними до інших людей, але емоційно тисне. Щоб зберегти психіку та пережити травму, з синдромом провини потрібно боротися. Дослідники описували конкретні життєві ситуації і факти, виявлені в процесі вивчення доль людей з таким діагнозом: Визначення синдрому концтабору пов’язане з в’язнем Освенцима, що вижив, нідерландським психіатром Едді де Вінду. Його позицію у цьому питанні підкріпили Бруно Беттельгейм та Елі Візель, психіатр та журналіст, які теж пройшли концтабір.
< li>Психолог Стівен Джозеф діагностував такий розлад у 60% корабля MS Herald of Free Enterprise, які вижили в катастрофі.
У сучасній історії подібний стан переживають українці на окупованих територіях і покинули країну після 24 лютого 2022 року у зв’язку з агресією Росії проти України.
Подібний розлад спостерігається у тих, хто переживає бойові дії, теракти, стихійні лиха, техногенні катастрофи, епідемії, зґвалтування та ін. Синдром того, хто вижив, часто діагностується у військових, рятувальників і медиків.
Серед причин, які призводять до подібної психотравми, фахівці зазначили такі:
- Життя в атмосфері постійної загрози безпеці, ризик неминучої загибелі.
- Фізичне та психічне виснаження. Постійна небезпека та страх смерті. Невизначеність контактів і відносин. , підозрами, звинуваченнями та наклепами без можливості отримати правовий захист.
Внаслідок впливу всіх перерахованих факторів в’язні концтаборів, військовополонені, біженці, ті, хто зазнавав насильства, але врятувався, або спостерігав таке, переживають синдром вижилого, мають комплекс біженця.
Симптоми та способи позбавлення від синдрому вижілого
Ментальне здоров’я — основа нормального існування нарівні зі здоров’ям фізичним. Будь-які порушення психіки негайно відбиваються на якості життя, відносинах, планах та перспективах. Щоб упоратися з психологічними проблемами, необхідно знати їхні симптоми та методики лікування.
Як проявляється синдром того, хто вижив?
Він проявляється через депресію, апатію та тривогу, які спричиняють психосоматичні захворювання, безсоння, порушення інтелекту, перепади настрою та соціальне усунення. Людина втрачає життєву опору, руйнується її коло спілкування та плани на майбутнє. Він завдає біль собі та оточуючим людям, виявляє гнів та агресію, відмовляється від їжі та лікування.
Той, хто пережив кризу, має прожити її наслідки, відгорювати біль. У горюванні за втратою є п’ять основних стадій проживання, які сформулювала та описала Елізабет Кюблер-Росс у 1969 році:
- Заперечення та ізоляція.
- Гнів, злість, лють.< /li>
- Торг.
- Депресія.
- Смиренність та прийняття.
Люди з синдромом того, хто вижив, застряють на стадії гніву та агресії, спрямовуючи її на самих себе. У цьому є основна небезпека такого стану. В окремих випадках це веде до нервового зриву та спроб суїциду, як зазначає психіатр Ірина Шандріна із співавтором у статті. Подібні переживання описує Віктор Франкл, автор книги «Людина у пошуках сенсу», а також американська журналістка Чар Адамс, яка описала травмуючий досвід пандемії коронавірусу. ul>
У результаті людина відчуває хронічну провину, знецінює свої успіхи, втрачає сенс і якість життя.
Що робити з синдромом того, хто вижив?
Оскільки синдром руйнує особистість і призводить до катастрофічних наслідків, необхідно шукати шляхи зцілення. Має бути усвідомити причину проблеми і захотіти її позбутися за допомогою консультацій фахівців і постійної роботи над собою. Використовують конструктивні дії (молитва, психокорекція тощо) для повернення сенсу життя і самопрощення.
Як позбутися синдрому того, хто вижив? Допомагає ухвалення своїх емоцій, тверезий погляд на ситуацію, аналіз факторів, які спровокували синдром. Необхідно визнати нормальність емоцій і отримати підтримку близьких людей або фахівців, які застосують когнітивно-поведінкову терапію, групову психотерапію, участь у спеціалізованих групах і прийом медикаментів.
- Щоб зняти самозвинувачення, усвідомте, що причини синдрому зовнішні.
- Замість придушення емоцій дозвольте собі як сумувати, так і радіти.
- Робила що- то для інших легше пережити травму. Волонтерство та якісне виконання своїх робочих обов’язків — хороший спосіб зцілення.
- Спілкування з людьми, які мають подібний досвід, згладить відчуття самотності та покинутості, а також дозволить обмінятися інформацією про те, як упоратися з проблемою.
Синдром вижившого — це сором, розгубленість і страх, що виникають з причин, які від людини. Цей соціально-психологічний феномен призводить людей до серйозних проблем, починаючи від адреналінової залежності та самоушкоджень, закінчуючи алкогольною та наркотичною залежностями. Нормально жити з ним неможливо, тому всі постраждалі приходять до необхідності позбутися його.
Після важких життєвих випробувань багато людей відчувають синдром того, хто вижив. Важливо не закритися в собі, а усвідомити природу свого стану, опрацювати проблему з фахівцем та самостійно. Лікування поверне якість життя, наповнить його новим змістом.
