Синдром рятувальника — це не зовсім шляхетність. Він може бути небезпечним для помічника і того, кому допомагають. Що це таке і як із цим жити, запитали у психолога Санії Бектурган та дізналися з профільних видань.
Що таке синдром рятувальника
Напевно, вам зустрічалися люди, яким до всього є справа, у них завжди є порада, як вирішити ту чи іншу проблему. Вони пропонують свою допомогу і навіть розвивають бурхливу діяльність, хоч їх про це ніхто не просить. Часто такі люди недостатньо компетентні, щоб справді вирішити цю проблему. У таких індивідів спостерігається психологічний симптом синдром рятувальника.
Що таке синдром рятівника? У психології це патологічна потреба людини допомагати іншим і «рятувати» їх, відсуваючи свої потреби та бажання. В ексклюзивних коментарях психолог Санія Бектурган пояснила: Синдром рятувальника — це потреба допомагати всім і вся, «причиняти добро». Люди з синдромом рятувальника завжди краще за інших знають, як треба чинити, як жити, любити, виховувати дітей. Вони жертвують своїм часом, інтересами, скасовують справи заради вас і щиро дивуються з того, що їхні старання недооцінюють. Допомагати ближнім — справа благородна. Багато професій припускають допомогу іншим (лікарі, медсестри, працівники екстрених служб). Але вони залишаються звичайними людьми зі своїми потребами та інтересами, не ігноруючи їх на роботі, ні вдома, пояснює доктор ділового адміністрування Манфред Ф.Р. Кетс де Вріс.
Людину-рятувальника тягне почуття провини, якщо вона не може нікому допомогти. Він розгублений, незадоволений, його не залишає відчуття безпорадності. Заради турботи про інших він відсуває власні потреби на другий план, ігнорує свої межі та може зруйнувати власний добробут.
Наслідки синдрому рятувальника впливають на фізичне та психічне здоров’я, попереджає читачів Санія Бектурган:
Бути рятувальником енерговитратно, і це веде до перманентної тривоги, вигоряння, депресії. Наполегливе бажання передбачати і задовольняти потреби інших сильно виснажує нервову систему. Ніякого задоволення близьким, рідним людина-рятівник не приносить. Часто люди з таким синдромом заважають своєму оточенню та собі, самі того не розуміючи, пояснює психолог.
Як з’являється і проявляється синдром рятувальника
Звідки береться синдром рятувальника? Коли бажання допомогти заходить надто далеко і помічники не здатні поєднувати свої власні потреби з потребами клієнтів, з помічників вони перетворюються на «рятівників». Потреба надати допомогу перетворюється на залежність, на хворобу догодити. З цього моменту вчинення добра перетворюється на пародію, а «герой» — на трагічного персонажа, якому потрібна допомога.
Причини розвитку синдрому рятувальника різні:
- Дитина переймає модель поведінки батьків.
- Особисті потреби дитини в сім’ї ігноруються, а турботу та схвалення батьків вона може заслужити, лише опікуючи когось. Наприклад, коли старшу дитину роблять нянькою для молодшого.
- Низька самооцінка. Людина сподівається здобути визнання, допомагаючи іншим.
- Бажання все контролювати.
- Порятунок інших, щоб відволіктися від своїх проблем та негативних емоцій.
Як зрозуміти, що в тебе синдром рятівника? Якщо погано почуваєтеся, коли нікого не рятуєте і нікому не допомагаєте, долає невиразна тривога, депресивний стан, сильно страждає самооцінка і при цьому починаєте шукати «жертву», яка потребує порятунку, то у вас синдром рятувальника. Такі ознаки синдрому описує психотерапевт Андреа Метьюз.
Акт порятунку для рятівника важливіший, ніж для того, кого він рятує:
- Це надає йому почуття власної гідності.
- Подолається розрив між собою. та іншими.
- Йому здається, що він зайнятий благородною справою, відчуває відповідальність за благополуччя та щастя інших.
- Він і уявити не може, що порятунок — це не потреба для благополуччя і тим більше для виживання іншої людини.
- Не може відмовити у допомозі через почуття провини, навіть коли сам потребує підтримки.
Часто рятувальник надає людині ведмежу послугу, несвідомо заохочуючи її нездатність щось робити, пояснює Андреа Метьюз. Рятівник свято впевнений, що без допомоги жертва не впорається. jpeg”>
Відмінно, якщо людина готова допомогти іншим, коли вони цього гостро потребують. Але навіть у такому разі допомога на побутовому рівні не повинна бути на шкоду потребам та інтересам того, хто допомагає. Коли йдеться про життя і смерть, історія знає чимало прикладів, коли люди жертвують своїм здоров’ям і навіть життям заради інших. Ось вони справжні герої.
Як жити з синдромом рятувальника
Синдром рятувальника в більшості випадків заводить у глухий кут обидві сторони — і помічника, і того, кому він допомагає. Такий стан руйнівний і для нього самого, і для оточуючих.
Коли людина із синдромом рятувальника шукатиме друзів та коханого, вона звертатиме увагу на тих, кому потрібна допомога. Тягнутися до нього теж будуть ті, хто вважає, що потребує порятунку, попереджає Андреа Метьюз.
У кабінет психотерапевта така людина приходить (якщо приходить) через роки придушення власних потреб у коханні, підтримці та відчутті себе. Рятувальник розчарований та скривджений. Все життя він присвятив комусь, але той чоловік не став кращим і не оцінив його жертву. Рятувальник забув, що це було його бажання і ніхто не просив ні про яку жертву. Він вважає себе поганою людиною, бо не зміг урятувати. До цього букету додається ще й фізичне нездужання як результат не піклування про себе багато років.
Як бачите, жити із синдромом рятувальника не має сенсу. Це уявна допомога, що руйнує міст між людьми та нерідко самих людей. Як позбутися синдрому рятівника? Психолог Санія Бектурган радить читачам:
Для цього передусім треба подбати про себе. Зрозуміти, що в цей момент турботи та підтримки потребуєте ви.
Переключіть свою увагу з оточуючих на себе. Поступово позбавляйтеся бажання рятувати інших:
- Визнайте свої потреби, виділіть їх і запишіть перше, що спало на думку, радить лайф-коуч Ліліан. Бажаєте тістечка? Це вже щось. Мрієте навчитися танцювати? Супер! Починайте діяти у своїх інтересах.
- Встановіть особисті межі. Все, що всередині них, стосується лише вас, і ніщо не може зрушити ці межі.
- Припиніть брати відповідальність за проблеми, обов’язки та почуття інших людей. Утримайтеся від порад та допомоги, каже Санія Бектурган.
- Визначте тригери, які підштовхують допомагати. Запитайте себе чесно і так само чесно дайте собі відповідь, чи дійсно людині потрібна ця допомога.
- Навчіться говорити «ні» і просити допомоги, якщо самі цього потребуєте.
Читайте також:
