У гармонії з собою: як прийняти та відпустити своє минуле
Все, чому ми чинимо опір, має над нами владу. А все, що ми приймаємо, нас звільняє. Минуле найчастіше є джерелом наших сумнівів, переживань та претензій до самої себе, не даючи нам розвиватись у теперішньому. Французькі психологи стверджують, щоб жити повноцінним життям, вам необхідно, по-перше, відпустити своє минуле, а по-друге, пробачити себе.
Зазвичай, коли ми згадуємо неприємні враження з минулого — наприклад, відносини, які не склалися, або втрачену роботу, ми концентруємося на поганому і не помічаємо хорошого.
Ми несемо цей негатив із собою, і майбутнє стає схожим на минуле. Але якщо визнати те, що сталося, і зробити з нього урок, його влада над вами розсіється. І цю пораду можна застосовувати до будь-яких хворобливих обставин.
- Запишіть, що хорошого ви витягли із ситуації, чого навчилися, що дізналися про себе. І ви побачите, що, незважаючи на завданий біль, оточуючі подають нам дивовижні подарунки. і нашим майбутнім.
Докладніше про це розповідає психолог Володимир Решетніков, наводячи приклади зі своєї практики. Нижче фахівець цитує листа своєї клієнтки.
«Я довгий час жила минулим. Я намагалася змінити його, а воно контролювало мене. Я відчувала провину з приводу тих подій, які давно пройшли, і ця вина змушувала приймати рішення, що пригнічують мене.
Це призводило до того, що свою провину я бачила майже у всьому, і як цього позбутися, я не знала. Іноді вина змінювалася спалахами гніву та люті.
Я намагалася знайти йому виправдання, але це лише ще більше відчувало провину. Моє минуле, як маленька чорна грозова хмара, слідувало за мною по п’ятах: куди я – туди і воно.
Так було доти, доки я не усвідомила, що моє минуле, це теж частина мене, і як будь-яка інша частина мене вона гідна кохання та турботи», – цитує фахівець у своєму Instagram-блозі (тут і далі орфографія та пунктуація автора збережені – прим.ред.)
Ми не можемо забути своє минуле. І щоб одужувати і відпускати, нам необхідно проходити через нього. Це буває страшно та боляче.
«Ми можемо намагатися відганяти від себе думки про минуле, але вони переслідуватимуть нас знову і знову. Тому, коли будемо до цього готові, ми зустрінемося з болем минулого віч-на-віч.
Навіщо? Щоб переконатися, що все сталося так, як мало статися.
І, навіть якщо нам важко з цим погодитися, у наших силах подбати про себе в сьогоденні так, щоб прийняти своє минуле, полюбити в ньому себе та себе в ньому», – каже експерт.
У кожної події є три сценарії:
- Те, що ми припускали.
- Те, що є зараз.
- Те, що може бути.
Коли дійсність не збігається з припущеннями, ми засмучуємось. Ми закриваємося для всіх інших можливостей і намагаємося втілити нездійснені очікування.
Однак у такій ситуації потрібно ухвалити третій сценарій — невизначеність. Зазвичай ми пов’язуємо її зі страхом, тривогою та зі своїми гіршими побоюваннями. І не помічаємо того дивовижного, що теж може статися.
Найчастіше розуміння приходить тільки коли ми оглядаємося назад.
Що ж таке «мир з минулим»?
< ul>
- Світ із минулим – це його прийняття: «Все, що сталося, навіть якщо сильно поранило, чогось навчило мене. Я приймаю життєві уроки тих днів і йду далі».
- Світ із минулим – це прийняття свого сьогодення: «Навіть якщо почуття з минулого повернулися, це буде для мене знайомим про те, що мені необхідно подбати про себе» .
- Світ з минулим – це любов до себе, таке ставлення до себе, яке дозволить нам, оглядаючись на минуле, зцілювати, а не пригнічувати себе.
- Світ з минулим – це подяка : «Я буду вдячна людям з мого минулого за те, що вони були дзеркалом моєї нелюбові до себе та мого одужання». і майбутнє.