Відпустити образу, щоб перемогти стрес: як навчитися прощати інших?

Образа – це ціла гама емоцій, які здатні лише руйнувати, а не бачити. Вона завдає більше шкоди скривдженому, ніж кривднику, бо немов снігова куля – наростає і перетворюється на справжню загрозу. Що таке образливість і як навчитися прощати всі образи, чітайте в нашій статті.

Для того, щоб зрозуміти, як пробачити образу, потрібно розібратися з її витоками. Детальніше про це розповідає психолог Володимир Решетніков у своєму Instagram-блозі.

За словами фахівця, образа – це невиправдані очікування. Це реакція, що виникає всередині людини, на ситуацію, слова, які сприймаються нею як реально чи уявно несправедливі. Зазвичай супроводжується гнівом, роздратуванням, обуренням, страхом.

«Почуття образи, у якийсь період нашого життя, може бути способом подбати про себе. Таким чином ми захищаємо себе від людини, яка завдала нам болю.

Але, з іншого боку, образи є великим гальмом для наших стосунків, любові до себе та інших людей. Ми стоїмо на місці, застрягаємо у своєму емоційному процесі, поки переживаємо образу.

Образи не карають іншу людину, але, у певний момент, вони починають карати нас.

Тоді образа стає бар’єром, який позбавляє нас внутрішнього спокою, гармонії з собою і заважає почуватися добре, насолоджуватися життям», – пише експерт (тут і надалі орфографія і пунктуація автора збережені – прим.ред.)

Давайте складемо емоційну схему, яка відбувається у нас у душі, коли ми ображаємося.

• Насамперед виникає образа, вона у свою чергу викликає низку гнівних думок, роздратування. Потім, у людини, яка прагне бути щасливою і позитивно мислячою, виникає страх.
• Страх бути поганим. Страх не впоратися з емоціями і виплеснути їх назовні цим викликаючи явний конфлікт. Страх наслідків цієї образи.
• У результаті ми опиняємося у своїй пастці: страх майбутнього, агресії у теперішньому і обурення у минулому. Ви знаходитесь у безвихідному в безпросвітному положенні.

Вибратися з нього допоможуть три протиотрути.

1. Перша протиотрута від страху — це віра.
2. Друге: від гніву – кохання.
3. Третя протиотрута від образи — її вирішення. Тобто прийняття образи.

Працюючи над собою, досліджуючи свої почуття, в якийсь момент ми можемо дійти висновку про те, що нам час відпустити свої образи.

«Відпустити образи – це не означає, що ми дозволимо іншій людині знову завдавати нам болю.

Це означає, що ми приймаємо все те, що було в минулому, для того, щоб встановити кордон на майбутнє», – пояснює фахівець.

Чого не можна робити з образами?

1. Не можна ігнорувати образи.
2. Боротися з ними.
3. «Закривати їх у шафі» (забувати).
4. Робити вигляд, що ти їх не відчуваєш, що все добре.
5. Спробувати забути їх, не надаючи значення.

Що важливо зробити, щоб відпустити образи:

1. Витягнути їх із себе, наприклад, скласти список образ.
2. Проаналізувати свою роль і участь у цих ситуаціях.
3. Виразити, наприклад, так само письмово, свій гнів щодо цього з приводу.
4. Оплакати свої рани та зруйновані надії.
5. Співчувати собі.
6. Проаналізувати свою поведінку щодо того, чи не маніпулюємо ми поведінкою іншої людини, не намагаємося чи ми його покарати за допомогою образ на нього.
7. Проаналізувати в собі, чому продовжувати ображатися може бути важливим, і як ми можемо подбати про себе інакше.
8. Прийняти рішення відмовитись від маніпуляцій образами .
9. Дбати про себе і виявляти любов до себе у вчинках, навіть роблячи це з принципу «ніби», щоб дозволити собі відчути радість теперішнього моменту.
10. Прийняти рішення відпустити минуле зі світом .
11. Укласти для себе урок з минулих образ.
12. Встановити для себе нові особисті межі на майбутнє.