Ми так прагнемо змінити себе, щоб наблизитись до загальноприйнятих стандартів краси, успішності, що не звертаємо уваги на себе справжніх. Внаслідок цього всередині зростає порожнеча. А все тому, що ми вперто не хочемо бачити себе такими, якими ми є насправді, без прикрас.
Головний секрет позитивних змін – повне прийняття себе. Але як прийняти те, що не подобається?
Психолог Володимир Решетніков у своєму Instagram-блозі розповідає про те, чому так важко себе прийняти, у чому різниця між прийняттям та відкиданням, і як навчитися цінувати себе по-справжньому. .
”Співзалежна людина завжди незадоволена собою, а тому може постійно шукати в собі те, що потрібно змінити. Однак, часто, це призводить його не до умиротворення, а до депресії. Навіть своє одужання ми можемо перетворити не на шлях до себе, а на смугу перешкод до того образу себе, який, як нам здається, буде гідним загального кохання”, – пише спеціаліст (i class=”formatted-body__italic”> (тут і далі орфографія і пунктуація автора збережені – прим.ред.)
Психолог закликає замислитися над тим, що ви хочете змінити, які якості придбати? Чи справді це зробить вас щасливішим?
- Наприклад: “я хочу перестати лінуватися”. старанністю робити те, що зовсім робити і не хочеться?
- З чого ви взяли, що боротьба з лінощами чи перемога над нею зробить вас краще?
ставитись до процесу одужання, як до якоїсь подоби прополки бур’янів у городі з ідеєю: “ось зараз я все погане в собі з коренем вирву, і залишиться тоді тільки гарне”. себе, яка ніколи не закінчиться. Це ми зсередини нашої співзалежності вирішили, що маємо бути якимись: хорошими, успішними, впевненими в собі і так далі. А чи можна просто бути собою?
Продовжимо порівняння людини з городом: кожен із нас містить у собі чудові квіти плодові культури та бур’яни. І якщо бур’яни ростуть, то природі вони потрібні. Наприклад, багато хто з них є справжніми цілющими рослинами (та сама кропива)”, – вважає експерт.
За словами психолога, лінощі – це теж цілюще бур’ян, який найчастіше захищає нас від непотрібних справ.
“Тобто наша лінь вказує нам на те, які ми справжні. У співзалежності ми намагалися висадити свій город суцільно плодовими культурами, чому повністю виснажили свій ґрунт.
У одужанні ми не прагнемо зробити з себе квіткову ферму, але дбаємо про кожну рослину на своєму городі рівною мірою”, – пише Володимир Решетніков.
Психолог пропонує взяти на озброєння кілька позитивних тверджень, регулярне повторення яких допоможе полюбити себе, почати цінувати і повністю приймати свою суть:
- Ви – це найпрекрасніше, приголомшливе і незвичайне, що є у вашому житті.
- Ви – це найкраще, що коли-небудь з вами траплялося. перестати даремно критикувати себе, відчувати провину за все на світі, вибачаючись за кожен свій крок.
- У вас є право бути тут і зараз.
- У вас є право бути собою.
- li>
- У вас є право відчувати, мріяти та наповнювати себе натхненням.
- У когось щось може виходити краще, ніж у вас, у когось гірше. більш успішним, хтось менше.
- Ви досить хороші для того, щоб бути гідною, хотіти кращого для себе та виконувати свої бажання.
- Ви рівні решті, і вам не потрібно це доводити.
- У вас є минуле, яке зіткане з успіхів, помилок, невдач, смутку та радості. І у вас є право на ваше минуле, таке, яким воно було. Коли ми починаємо цінувати своє минуле, воно перетворюється на найкращий духовний досвід для нас. Ніхто не має такого життєвого шляху, як у вас. Ваш шлях – унікальний. Ви засвоюєте ті уроки життя в тій послідовності, які потрібні саме вам. Ми не кращі і не гірші за інших. Ми рівні. Ми гідні, і нам не потрібно це нікому доводити.
4 способи навчитися приймати себе
Відслідковуйте моменти неприйняття
Неприйняття з’являється через потребу бути добрим, потреби подобатися оточуючим. Щоб відстежити стан неприйняття, перебувайте у свідомості практично весь час.
Постійно ставте собі запитання: “А я саме це зараз хочу робити?” “А це піде мені на користь?”
Проведіть перегляд своїх переконань
Однією з ознак неприйняття себе є самокритика. Критикуючи себе, ви ніби повідомляєте, що ви не такий, як треба, не відповідаєте чиїмось очікуванням.
Для початку розберіться, чиї це очікування, вимоги. Звідки вони взялися і чому ви повинні їм відповідати.
На ваш подив ви раптом з’ясуйте, що деякі вимоги — випадкові висловлювання якихось знайомих або взагалі абсолютно чужих людей.
Коли ви для близьких хочете бути хорошими — це зрозуміло, але потреба подобатися абсолютно всім призводить до втрати себе. сина, співробітника, друга тощо.
Частина з них відпаде вже після усвідомлення. З іншими доведеться попрацювати.
Ведіть щоденник прийняття
Якщо вам важко себе прийняти цілком, приймайте себе частинами. Почніть з окремих характеристик характеру, звичок, зовнішності.
Заведіть щоденник прийняття, де описуйте випадки, коли ви себе не прийняли і коли це вийшло. Відстежуйте зміни та нагороджуйте себе.
Не чекайте, що якщо ви не приймали себе взагалі, почавши працювати над собою, зможете прийняти себе одразу цілком. Все починається з дрібниць.
Збирайте ці крихти, відзначайте найменші зміни в собі, записуйте та перечитуйте в моменти спаду, самоосуду.
Беріть приклад з маленьких дітей
Придивіться як малюки люблять себе, радіють своїм маленьким досягненням.
Коли дитина тільки вчиться ходити, вона не засуджує себе за те, що впала. Він приймає себе у цей момент. Це любов до себе і тотальне прийняття в чистому вигляді.
Так, діти потребують материнської любові. Вона їм необхідна для зростання та розвитку. Якщо її не вистачає, це все одно, що людину позбавити сонця надовго. Начебто жити можна, але гальмує розвиток.
Чим молодша дитина, тим вона більше себе приймає та любить. Маленькі діти ще не втратили почуття безумовно любити себе та все, що їх оточує.
А все тому, що вони живуть у моменті «тут і зараз». Вони не живуть минулим та не живуть майбутнім. Вони поглинені теперішнім моментом.
