Боязнь польотів – психологічний розлад, від якого тією чи іншою мірою страждає, як вважається, чи не 30 відсотків населення земної кулі. Близько 10 відсотків людей жодного разу не літали літаком саме через сильний страх.
Про те, як впоратися з аерофобією, у своєму Instagram-блозі розповідає психолог Олексій Репецький.
Одна думка про літак перехоплює подих і заповнює тіло страхом, що паралізує? Саме так дається взнаки аерофобія. Має багато осіб.
І думати, що кожен, хто не летить, боїться померти в авіакатастрофі – не зовсім правильно. Це лише одна з причин.
За словами психолога, можна бойкотувати польоти через неможливість контролювати сам процес перельоту.
“Ну, як не намагайтеся, якщо ви не пілот, то штурвал вам у руки не дадуть. А отже, доведеться потрапити в умови, де від вас мало що залежить.
Також заважати стосункам із літаками можуть інші тривожні розлади. Наприклад, якщо у вас агорафобія, то літак вас може лякати неможливістю з нього втекти. Однак іноді відвідування далеких країн неминуче. і робота. Тоді на допомогу людині з аерофобією приходять придумані ним стратегії, які помилково здаються тривожній людині робітниками. до спокою, а навпаки, до посилення страху”, – каже фахівець (тут і далі орфографія та пунктуація автора збережені – прим.ред.)
Методи, які не допоможуть впоратися з аерофобією: Замість того, щоб кілька годин летіти в літаку, людина вибере цілодобово їхати в машині, мучитися в гарячий автобус, нюхати характерні запахи поїзда і так далі.
- Інформуватися до зубів
Годами шукати в Інтернеті інформацію про авіакомпанії, вивчити причини авіакатастроф, вибрати найнадійнішу компанію і літати тільки з нею, навіть якщо знадобляться пересадки .
- Контроль
Слухати, а чи не гуде літак якось незвично, мацати обшивку, стежити за тим, що відбувається. Невідступно стежити за стюардесами і виявляти чудеса фізіогноміки, пориваючись обчислити емоції на їхніх обличчях. .
- Змінювати свідомість прийомом будь-яких речовин
Всі ці дії на перший погляд дають відчуття безпеки, але насправді лише посилюють страх польотів. Від них необхідно відмовитись.
Що допоможе впоратися зі страхом польотів?
- Старт без стресу
Зведіть до мінімуму стрес перед польотом. Напередодні бажано пройти онлайн-реєстрацію, роздрукувавши вдома посадкові талони.
Намагайтеся обійтися без багажу: з ручною поклажею не доведеться приїжджати заздалегідь і стояти в довгих чергах.
- Виспатися та відпочити перед рейсом
- Вибрати своє місце
Найбільш зручні та комфортні місця в салоні літака знаходяться у передній його частині та біля крил. Там пасажири менше відчувають трясіння та розвороти. . Також по можливості захопіть надувну подушечку для шиї.
- Подбати про свої розваги під час польоту
Звичайно, у багатьох літаках є можливість подивитися цікавий фільм або послухати кохану музику.
Але, про всяк випадок, рекомендується подбати про це заздалегідь, взяти з собою в ручну поклажу захоплюючу книгу або планшет, не забувши попередньо зарядити його.
- Знайти співрозмовника під час польоту
- Освоїти дихальні практики
Також рекомендуються дихальні вправи. Повільно та глибоко вдихайте через рот і дихайте животом. Потім повільно видихайте через ніс. Вдих додж
- Вчити матчальність
Якщо всі вищеперелічені поради не допомагають, можна постаратися розібратися, як насправді літають літаки.
Як варіант, подивитися документальні фільми або вирушити до спеціального центру з авіатренажерами.
Після таких тренувань ви дізнаєтеся, що трясіння в зоні турбулентності та захід на друге коло при посадці – стандартні ситуації, які не наражають ваше життя на небезпеку.
