Феномен АСМР використовують у рекламі, музичних кліпах та телесеріалах як спосіб впливу на людину. Що ж це таке, як впливає на мозок і чи шкідливий такий вплив? На ці та інші питання відповідає доктор психології Кьяра Педріні та психолог Беверлі К. Фредборг.
Що таке АСМР?
Абревіатура АСМР розшифровується як реакція автономного сенсорного меридіана. Згідно з твердженням італійських дослідників на чолі з доктором психології К’ярої Педріні, цей дигітальний (полярний) феномен проявляється як відчуття поколювання в шкірі голови, що виникає у відповідь на певні тригерні звукові та візуальні стимули .
На думку психолога Беверлі К. Фредборг та її колег, такі стимули АСМР (тригери) зазвичай мають соціальний характер. Тригером, наприклад, може стати спостереження за тим, як хтось розчісує волосся, масаж чи почутий поруч шепіт. Ці стимули викликають у людини спокій і позитивний емоційний стан, який може тривати кілька хвилин.
Природним або штучним АСМР-тригером можуть служити:
- Звуки (шушукання, шепіт, звук перегортання сторінок, спів птахів, шум дощу або прибою, шарудіння опалого листя).< /li>
- Образи (світанок та захід сонця, хмари, хвилі, відео зі змішуванням фарб, ролики кондитерів, кухарів, що працюють з епоксидною смолою майстрів).
- Дроблення (відео з роботою верстатів на виробництві, руйнуванням фігурок з кінетичного піску, розрізання сухого мила). >Рольові ігри. Як АСМР-тригерів служать відеоролики, які створюють у глядача відчуття близькості, дотиків, обіймів. Вони можуть бути абсолютно безневинними або з яскраво вираженим сексуальним підтекстом. Зазвичай такі ролики містять додаткові звукові та візуальні тригери (шелестіння папером, прасування рушників, розмішування фарб). .if.ua/wp-content/uploads/nk/1121/9592fc5d52300402.jpeg”>
Чи шкідливо АСМР? Наукових робіт, що вказують на шкоду АСМР, немає. Пов’язано це про те, більшість значних тригерів становлять звуки природи, нешкідливі людини. Такий характер АСМР-стимулів робить це явище подібним до звичних багатьох медитацій.
Кому корисно АСМР для заспокоєння? Як і різні медитативні практики, перегляд АСМР-контенту допомагає полегшити біль, сприяє зниженню рівня стресу та стабілізації емоційного стану, допомагає усунути занепокоєння та набути внутрішньої гармонії. У зв’язку з цим його часто рекомендують дивитися пацієнтам із депресивними розладами, панічними атаками та порушеннями сну. Використовувати тригери АСМР можуть і психічно здорові люди, робота яких пов’язана з високим рівнем стресу. Вплив цього незвичайного явища на людину активно застосовують під час створення реклами. Наприклад, тригери АСМР фігурують у кліпі Біллі Айліш “Bad Guy”, в одному з епізодів американського серіалу “The Good Fight”.
Особливості впливу АСМР на мозок
Доктор медицини, доктор філософії Кіс Брінкман з групою вчених з’ясували, що вплив АСМР-тригерів має й інші переваги. Відео ASMR сприяє припливу сил, позитивно впливає на настрій, концентрацію уваги, частоту серцевих скорочень, роботу мозку, електродермальну активність та інші фактори.
Вплив АСМР на людину
Повноцінних наукових досліджень феномену АСМР поки що недостатньо. Вчені з усього світу вивчають це явище та його вплив на людину. Як АСМР впливає мозок? Відомо, що перегляд АСМР-контенту сприяє розслабленню, зниженню частоти серцевих скорочень та покращенню емоційного стану.
Вплив АСМР-тригерів активізує центри емоційного збудження, які відповідають за соціальну поведінку області та інші зони мозку. Імовірно, це пов’язано з нейромедіатором дофамінів. Вважається, що стимули АСМР активують дофамінову систему головного мозку, тим самим сприяючи розслабленню, заспокоєнню та покращенню настрою. Індивідуальні відмінності у кількості та чутливості рецепторів до різних нейромедіаторів можуть пояснити, чому на деяких людей АСМР-тригери не спрацьовують або викликають роздратування.
Як найкраще слухати і дивитися АСМР-контент
Британські вчені Емма Л. Барратт та Нік Дж. Девіс стверджують, що більшість людей використовує АСМР-відео для розслаблення, зняття стресу і гарного сну, а 5% дивляться такі ролики для сексуального збудження. Створіть спокійну обстановку, де мінімізовані зовнішні перешкоди і шуми. Якщо немає можливості усамітнитися в порожній кімнаті, придбайте навушники з функцією шумоподавлення. Їх можна буде використовувати як у приміщенні, так і на вулиці під час ранкової пробіжки чи прогулянки.
Для перегляду АСМР-відео може використовуватися практично будь-який екран. Головна вимога до цього обладнання ― розмір екрану має бути достатнім для того, щоб перегляд ролика не викликав дискомфорту, не вимагав напруження м’язів і сидіння в неприродній позі.
Інакше замість бажаного розслаблення, людина може заклопотати проблеми із зором, головний біль та перенапруження м’язів шиї. Якщо основну роль у відео відіграють аудіотригери, їх без проблем можна прослуховувати на смартфоні, не фокусуючись на картинці, щоб не втомити очі. Він проявляється при впливі звукових та візуальних тригерів та сприяє зниженню рівня стресу, розслабленню організму та заспокоєнню.
