Наш мозок еволюційно натренований боятися невідомості та невизначеності. Коли ми не розуміємо, що може статися далі, ми інстинктивно готуємося до гіршого — запускаємо стресову реакцію та вмикаємо режим “бити або тікати”. Проблема в тому, що все наше життя є певною мірою однією суцільною невідомістю. Ми знизили ризик критичних небезпек і навчилися сяк-так прогнозувати майбутнє, побудувавши міста і держави. Але в глобальному розумінні ніхто з нас не знає, що чекає на нього завтра і навіть наступної хвилини.
“Немає нічого тяжчої болісної невідомості”, – писав Оскар Уайльд.
З ним складно не погодитися, але з однією поправкою: невідомість не обов’язково має бути болісною.
Психолог та енерготерапевт Валерія Барон у своєму Instagram-блозі розповідає про те, як позбутися страху невідомого та зажити повним життям.
За словами фахівця, у ситуаціях, коли результат невідомий, багато хто люди відчувають страх. Іноді він настільки сильний, що призводить до повної пасивності.
“Людина просто упускає всі можливості, які їй надає доля. Звідси й ситуації, коли роками вона не наважується змінити роботу, вийти з токсичних відносин тощо, навіть якщо її серйозно щось не влаштовує “, – каже експерт.
Страх невідомості виникає у відповідь на негативні мислеобрази, коли людина заздалегідь представляє та програмує себе на негативний результат.
У цьому різниця між оптимістом та песимістом. Перший у кожному несподіваному повороті бачить можливості, а другий шукає і знаходить факти, які б підтверджували його негативний світогляд.
Щоб подолати страх перед невідомістю, треба навчитися відпускати контроль. Маніакальна потреба все контролювати будується на помилковому переконанні, що світ є небезпечним місцем.
А несподівані повороти долі, аварія ретельно розроблених планів, навпаки, приносили їм нові можливості”, – каже експерт.
Як подолати страх невідомості?
- Навчіться розслаблятися. Чим менше ви напружені, тим більш продуктивно та творчо працює ваш розум. Ви перестаєте витрачати енергію на безглузде занепокоєння і легко зможете побачити вирішення вашої проблеми.
- Щоб знизити страх перед невідомістю, візьміть за звичку постійно пробувати щось нове. Привчайте себе відзначати позитивне у незапланованому досвіді.
- Влаштовуйте собі “день не за планом”. Спочатку розплануйте все до дрібниць, а потім якнайсильніше відхилиться від початкового плану. Або попросіть друга влаштувати ваш вихідний, де ви не знатимете, що він спланував.
- Контролюйте те, що можете. Строго кажучи, контролювати у своєму житті ми можемо лише дві речі, зате обидві неймовірно важливі. Можливо, найважливіші – свої дії та ставлення до того, що з нами відбувається. Решта — поза нашою компетенцією.
- Припиніть підживлювати страхи. Якщо вчасно не сприйняти свого страху і не сфокусуватися на проблемі, надалі буде набагато складніше це зробити. Страх залишиться ніби невидимий, на підсвідомому рівні.
Коли ви зізнаєтеся собі в тому, що у вас є проблема, страх набуває відчутної форми. Вам стане легше контролювати емоції. Усвідомлення того, що ви самі керуєте своїм життям, надає впевненості і сміливості.” Люди, які живуть зі страхом невідомості, часто втрачають шанс змінити життя на краще. змін, без розвитку, призводить до застою.
Страх породжує тотальний контроль, очікування негативного результату, недовіру до миру. сприятливий час для того, щоб подумати, відчути та прислухатися до себе, опрацювати внутрішні страхи та почати жити повним життям”, – підсумував експерт.
