У всіх бувають невдалі дні, коли здається, що все погано і ти нікому не потрібний. Але іноді це окремі дні, а частина життя. Як позбутися відчуття непотрібності?
Створіть альбом спогадів
Часто почуття самотності та непотрібності оманливе. Людина мають батьки, родичі, друзі, але вони можуть бути зайняті нагальними проблемами, тому не передзвонили або не прийшли в гості. Це не привід думати, що ви нікому не потрібні, і теплі спогади про час, який провели разом із друзями та близькими, доказ цього.
Нагадайте собі про це за допомогою альбому спогадів. Зберіть в одному місці найдорожчі фотографії спільного відпочинку, вихідних. Особливо надихаючими стануть знімки, на яких вас цілують, обіймають. Періодично повертайтеся до альбому, щоб нагадати про те, що є люди, яким ви небайдужі. Щоб такі докази завжди були під рукою, створіть віртуальний альбом на робочому столі ПК, перенесіть його на знімний диск або зробіть паперову версію і розташуйте на видному місці. h2>
Коли людина впадає в негативні переживання, вона схильна до узагальнення та категоричності, вживає такі слова, як «ніхто», «ніколи», «все», «завжди». Ображена мати в серцях вигукує: “Мені ніхто не допомагає!”, “Нікому немає до мене справи!”. Але півгодини тому син на її прохання збігав у магазин за хлібом та сметаною.
Ось інший приклад. Людина стверджує, що нікому не потрібна, але при цьому забула про бажання давньої знайомої, з якою давно не бачилася, зустрітися на вихідних. Ви звертаєте увагу на те, що вас не привітали з днем народження близькі друзі. Це, звичайно, неприємно, але ж вони подзвонили потім і вибачилися, пославшись на щільний графік. Напевно, ви й самі забували про іменини друзів, але це ж не означає, що вони вам байдужі.
Станьте найкращим другом для себе
Якщо дійсно немає друзів і здається, що ніхто вас не потребує, значить, перш за все ви не потрібні самому собі. Якщо немає діалогу із собою, людина не готова до зустрічі з іншими людьми. Навколишнім потрібен взаємообмін думками, почуттями, часом, а вам нема чого їм запропонувати.
Готовність до зустрічі з іншим, до діалогу — це наслідок самоцінності. Тільки маючи в досвіді переживання цінності власного я, людина здатна цінувати та поважати особистість та внутрішній світ іншого, залишатися собою у будь-яких відносинах, вважає психотерапевт, професор Альфрід Ленглі.
Що робити, якщо ти не маєш друзів і ти нікому не потрібен? Усвідомити, що ти є сам у себе, зрозуміти свою самоцінність і стати самому собі найкращим другом. Почніть із залицянь за собою, як би доглядали дитину: правильно і смачно харчуйтеся, гарно одягайтеся, приділяйте час тому, чим подобається займатися, самоосвіті, спорту, щоб бути у добрій фізичній формі. Після такої трансформації в житті з’являться інші люди, яким ви будете потрібні та цікаві, а вам буде чим із ними поділитися.
Будьте самим собою
Дехто почувається самотнім через те, що проживає не своє життя. Вони бояться бути самими собою. Результат такого розриву — непереборне почуття самотності, пояснює психотерапевт Ольга Краснікова в книзі «Самотність».
Можливість бути собою, проявляти себе — базова психологічна потреба людини. Якщо вона реалізується, втрачається відчуття цінності власного буття. Така ситуація може статися через досвід обумовленого кохання в дитинстві, коли дитину люблять за щось, а не просто за те, що вона є. Ставши дорослим, він переконаний, що його нема за що любити або не можна любити таким, яким він є, тому що він недостатньо хороший.
Що робити, якщо тебе ніхто не любить? Полюбити себе самому і дозволити собі бути собою: не боятися виявляти свої почуття і бажання, будувати стосунки, відстоювати цінності, не вдавати і не догоджати іншим, не зраджувати себе.
Відкиньте обмежуючі судження
На шляху до справжнього ціпка в колеса можуть вставляти обмежуючі судження:
- «Що про мене подумають?»;
- «Раптом я ‘новий’ нікому не сподобаюся?»;
- «У моїй родині ніхто так не чинив»;
li>
- «Я ж не знаю, як правильно. Обов’язково помилюся»;
- «Всі вирішать, що я збожеволів!»;
- «Нехай інші змінюються. Чому це завжди роблю я?»;
- «Все одно ніякого толку не буде, все безглуздо».
Але якщо хочете змінити життя, потрібно змінювати спосіб мислення. Це нелегко, але можливо.
Вплив негативних умов на розвиток особистості не фатальний, пояснює Ольга Краснікова. Людина ніколи не повинна ставити на собі хреста. Дорослими, розвиваючись і вдосконалюючи себе, зможете подолати наслідки дитячих психологічних травм, вирости з них. Пам’ятайте, що полюбити вас зможуть лише тоді, коли будете самим собою. В інших випадках любитимуть вигаданий образ. Але коли з’ясується, що він несправжній, від вас знову відвернуть.
Знайомтеся з новими людьми
Якщо для вас важливим є спілкування з новими людьми, не бійтеся знайомитися з ними в будь-яких місцях (у магазині, транспорті, соцмережах), радить магістр психології Арлін Кунчич. Не переживайте, якщо знайомство не переросте у дружні стосунки. Це є нормальна практика.
Близьких друзів може бути 1–2 особи, але спілкуватися можна і з великим колом людей на теми, які цікаві обом сторонам. Не треба нав’язуватися із дружбою. Це має бути взаємним бажанням. Життя саме підкаже, хто зможе стати близьким, а хто залишиться добрим знайомим.
Фундамент для побудови відносин — довіра. Сприймайте світ доброзичливо. Навчіться довіряти людям, будьте відкритими та терпимими. Запитуйте в інших, що їм цікаво, чим вони захоплюються, слухайте зі щирою цікавістю та правдиво розповідайте про себе. Не намагайтеся бути схожим на когось, щоб сподобатися. Дайте людям дізнатися, хто ви є насправді.
Залишайтеся наодинці із собою для самовдосконалення
Прийнявши і полюбивши себе, раптом помітите, що із задоволенням залишаєтеся наодинці із собою. Це здорова тенденція, а чи не повернення в ізоляцію. Коли людина рада побути наодинці із собою, це не самотність, а усамітнення, пояснює Ольга Краснікова. Людині цікаво з самою собою, і це свідчення психологічної та духовної зрілості, відповідальний підхід до свого стану та свідомий вибір. споглядати природу, медитувати.
Щоб впоратися з відчуттям непотрібності, станьте потрібним самому собі, відчуйте свою цінність та унікальність. Любіть себе, самовдосконалюйтеся, і ви обов’язково станете цікавою та потрібною іншою людиною.
