Легко любити весь світ, а ось одну людину — складно. Особливо, якщо це ви самі. До себе ми буємо надмірно прискіпливі. Як зрозуміти власну безцінність та полюбити себе, пояснили психологи.
Як полюбити себе по-справжньому? Для цього прийміть себе, не порівнюйте ні з ким, полюбіть своє тіло. Відпустіть минулі образи та негативні переконання. Встановіть межі, робіть те, що вам подобається. Візьміть відповідальність за своє життя, будьте вдячні, терплячі та самодостатні.
Прийміть себе
Безумовної любові до себе дітей повинні навчати батьки. Але тата й мами часто вимагають викуп за своє кохання — слухняність, хороші позначки у школі, ідеальна поведінка. Так їх навчали батьки.
Настав час гуманістичних цінностей та здорової любові до себе. Вибачте собі помилки, недоліки, усвідомте свою унікальність, адже ніде у світі більше немає такої людини. Сусанна з радянського фільму «Найчарівніша і найпривабливіша» мала рацію. Робіть собі компліменти, наголошуйте на тому, що подобається. Це початок любові до себе. Не порівнюйте себе ні з ким
Порівняння — один із найлютіших ворогів любові до себе. Від цього легко зануритися і повірити у власну неповноцінність, пише магістр психології Арлін Кунчич. Не думайте про себе погано. Перевірте рівень самооцінки за допомогою тесту та постійно підвищуйте її.
Як підвищити самооцінку? Зосередьтеся на своєму житті, розвивайтеся, відзначайте досягнення, не переймаючись, як вони поєднуються з чужими успіхами. У вас своя унікальна історія та життєвий досвід. Порівнюйте себе із собою: яким ви були рік тому, місяць, тиждень, чого навчилися і що усвідомили. Турбуйтеся про свій ріст та розвиток.
Полюбіть своє тіло
Кохання — це турбота. Подбайте про свою фізичну оболонку, і вона відповість вам легкою ходою, позначиться усмішкою на обличчі, натхненням у роботі. Ось вам портрет людини, що любить себе.
Не засуджуйте своє тіло, воно дано вам не для цього. Коли не знаєте, що робити, зосередьтеся на любові до себе, радить психолог Луїза Хей у книзі «Кохання до себе як шлях до здоров’я». Вона покращує самопочуття, а слідом за ним приходить і гарне здоров’я.
Правильно харчуйтеся, будьте фізично активними, висипайтеся. Не рівняйтеся на топ-моделей та блогерів. Вони теж мають недоліки, адже ідеальних людей немає.
Відпустіть минулі образи та негативні переконання
Щоб успішно рухатися вперед без огляду на минуле, вибачте своїх батьків, друзів і колег, якщо ви на них за щось скривджені. Жити образою – програшний варіант. Ви ув’язните в цьому і не зможете розвиватися. Відпустіть. Тоді було так, а зараз усе по-іншому.
Перегляньте негативні переконання про себе самого, нав’язані кимось або вигадані вами. Наприклад, у дитинстві вам часто казали, що ви повільний. З того часу ви так і живете з цим штампом, не бачачи його спростування. Спостерігайте за собою та вибирайтеся із болота сумнівів.
Будьте самодостатні
Для цього треба підвищити самооцінку до того рівня, коли приходить справжнє кохання і стає способом вашого буття, а ви собі — найкращим другом, з яким ніколи не нудно. Так у вас завжди буде саме обране суспільство, наголошував на значення самодостатності людини американський письменник Генрі Джеймс. Як тільки ви полюбите себе, вас полюблять і інші люди, але ви не будете залежними від їхнього кохання.
Правильна любов до себе має на увазі цілісність людини. Коли її немає, ми кидаємося шукати це почуття поза собою, починаємо жити лише тоді, коли нас хтось любить, пише Ніка Набокова у книзі «У ліжку з твоїм чоловіком».
Встановіть межі
Найважливіші стосунки — це стосунки із самим собою. Всі інші контакти коригуйте, відразу кажучи, що не подобається, або взагалі припиняйте спілкування з токсичними людьми, які отруюють вам життя, викликають невпевненість. Оточуйте себе тими, хто любить і цінує себе та вас. Вчіться у них любові до себе.
Не забувайте: вас цінують настільки, наскільки ви цінуєте себе самі, пояснює інвестор та речник Камал Равікант у бестселлері «Люби себе. Наче від цього залежить твоє життя».
Робіть те, що вам подобається
Не сподівайтеся, що хтось зробить вас щасливим, не чекайте схвалення ззовні. Прислухайтеся до свого Я і дійте відповідно до його бажань. Чи завжди мріяли танцювати, але у вас не танцювальна комплекція? Ну то й що? Хочете танцювати — йдіть та танцюйте. Купуйте речі, які подобаються, замовляйте блюда, які хочете. Вибирайте життя для себе, а не з огляду на те, хто що про вас скаже чи подумає.
Насолоджуйтесь собою та життям, це дозволить вам легко йти своїм шляхом, буде притягувати до вас інших людей, переконаний Камаль Равікант.
Візьміть відповідальність за своє життя
Будьте відповідальні за те, що з вами відбувається, не нарікайте на інших. Ви головний стратег та тактик. Аналізуйте кожен день, що минув: що вдалося зробити, а що ні і чому.
Виходьте із зони комфорту, ставте перед собою нові завдання. Кожне досягнення мети надаватиме впевненості та сил. Випишіть в одну колонку свої позитивні якості, в іншу те, що заважає розвиватися. Працюйте над викоріненням мінусів та посиленням плюсів.
Будьте вдячні
Перемкніть увагу на те, що у вас не вийшло, на те, за що варто бути вдячним. Це може бути здоров’я, стосунки, діти, краса природи. Думкам про це виділяйте час щодня. Формуйте позитивний настрій та розвивайте почуття вдячності. Вдячні люди не засуджують та не заздрять. Вони задоволені всім та зайняті своїм життям.
Будьте терплячими
Кохання до себе — початок роману, який триває все життя, писав Оскар Уайльд. Але це почуття не виникне за одну ніч. Потрібен час, щоби побудувати відносини з самим собою. Будьте терплячі до себе і пам’ятайте, що ви гідні кохання, навіть якщо буде нелегко, щось піде не за планом, зазначає Арлін Кунчич.
Головне — вірте, що можете змінити своє життя, ви здатні на це. Навчіться медитації, залишайтеся наодинці із самим собою, щоб прислухатися до своїх бажань.
Все це допоможе підвищити самооцінку та заслужити любов до себе. Чим більше ви в себе вкладете, тим більше цінуватимете і любитимете себе. Ви та перша людина, про яку повинні пам’ятати завжди. Ваше право вирішувати, як ви хочете прожити це життя.