Уміння постояти за себе — це спосіб змусити інших людей поважати вас та перестати маніпулювати вами. Забути старі звички самоприниження та завоювати довіру, щоб постояти за себе, не вийде відразу, але маленькі кроки треба починати робити вже зараз.
Постояти за себе може бути дуже складно, якщо ви звикли дозволяти іншим робити все по-своєму або навчилися догоджати всім. Якщо весь час поступатись оточуючим, дуже просто втратити себе.
Про те, що означає «постояти за себе» і як правильно це зробити, розповідає психолог Володимир Решетніков у своєму Instagram-блозі.
«Як вам здається, чому побачити, як іншу людину використовують, як нею маніпулюють, контролюють чи ображають завжди простіше? Чому ми можемо навіть не помічати, як нам брешуть, маніпулюють чи роблять нас жертвою?
Так просто стати на захист інших людей, відстоювати їхні права. І можна прийти їм на допомогу і сказати: «Твої права порушуються, відстоюй їх!».
Відповідей на це питання може бути багато, але головне для співзалежності: ми не підтвердили в собі це право», – пише фахівець (тут і далі орфографія та пунктуація автора збережені – прим.ред.)
За словами експерта, ми здатні постояти за себе щоразу, коли підтверджуємо в собі право на свою захищеність, суверенність кордонів та комфорт.
«У дитинстві право на вираження себе нам підтверджують батьки. У дорослому віці ми це робимо самі.
Нам не потрібно ні в кого питати дозволу на те, щоб постояти за себе, але ми маємо дати цей дозвіл собі самі.
Ми скажемо собі: «Сьогодні я прийду собі на допомогу . Я маю у себе. Я більше не буду жертвою. Я пам’ятаю, що це нормально, постояти за себе, коли це необхідно», – пояснює психолог. Що означає постояти за себе? Помітити власний дискомфорт.
Здатність постояти за себе визначає і нашу відповідальність за себе та своє щастя. Ми можемо запитати себе: «Яку роль я граю в тому, що у мене складається відчуття, що мною керують інші люди та зовнішні події?».
Тобто на кожного «переслідувача» обов’язково знайдеться своя «жертва», і якщо ми відчуваємо на собі тиск з боку іншої людини, відчуваючи нездатність постояти за себе, то можемо задуматися про те, якими своїми вчинками чи бездіяльністю ми взяли на себе роль «жертви».
Як навчитися постояти за себе?
- Кажіть впевненим, твердим голосом. Намагайтеся розмовляти як людина, яка знає собі ціну. Це дозволить вам донести свої думки до оточуючих.
- Любіть себе. Не винуйте себе за те, що вам страшно. Пам’ятайте, що згодом страх пройде.
- Не кричіть на людей — так ви залякатимете їх, і у них буде більше причин сміятися над вами або доводити ситуацію до абсурду так, щоб усім було зрозуміло, що ви вийшли із себе. Навіть перелякана людина різко відреагує на крик.
- Усміхайтеся. Коли людина не злякана, вона посміхається, а це говорить людям, що страху в ній немає.
- Не дозволяйте минулому послабити вашу віру в себе, бо вона вам ще знадобиться.
- Продумайте все, що хочете сказати, наперед.
- Станьте сміливою людиною і не слухайте інших людей.
- Не перестарайтеся. Одна справа постояти за себе і дати всім зрозуміти, що ви сильна особистість, і зовсім інша — зганьбитися, намагаючись довести це іншим.
- Не вважайте, що ви гірші за інших, — вважайте, що всі рівні. Говоріть іншим людям те, чого їм буде приємно. Якщо ви будете висловлювати це твердо і однозначно, люди сприйматимуть вас як людину зі своєю думкою.
- Покладайтеся на друзів та близьких людей, коли відчуватимете, що вам не впоратися наодинці. Ви не повинні боротися на самоті.
- Якщо ви будете в чомусь сумніватися, обміркуйте питання пізніше. Не намагайтеся будь-що висловити свою думку, тому що сумнів змусить вас спотикатися. У вас буде час все добре обміркувати. Пам’ятайте про те, що фрази «не може постояти за себе», «намагається всім догодити», «пасивно-агресивний», «ставить себе на місце іншого», « прагне керувати іншими» та інші свідчать про співзалежність. Якщо ці фрази застосовні до вас, пошукайте літературу про те, як позбавитися залежності і стати вільною людиною.
- Намагайтеся пом’якшити наслідки труднощів. Складнощі трапляються з усіма, і лише наша реакція на них здатна змінити щось.
- Почніть діяти – це може виявитися не складнішим, ніж рішення про відмову приймати всі труднощі близько до серця. Проте більшості людей важливо опрацьовувати всі проблеми, щоб не повторити тих самих помилок у майбутньому.
- Важливо хотіти змінити те, яким вас сприймають інші люди, і те, як ви поводитесь з ними. Якщо ви втомилися бути ганчіркою, про яку витирають ноги, перестаньте намагатися догодити всім, не бійтеся інших людей, відмовляйтеся виконувати всі вимоги оточуючих, і ви будете готові до змін.
- Вибачте близьких людей за те погане, що вони зробили вам. Набагато простіше розповісти комусь про свої проблеми у складний момент, якщо ви не відчуваєте образи.
- Тренуйтеся захищати себе. Багатьом сором’язливим людям це дається важко, але це нормально. Потрібно більше практикуватися, і незабаром ви станете рішучішими та впевненішими, а до вашої думки почнуть прислухатися.
