Наша психіка має особливі механізми, які допомагають інстинктивно захищати власне «я». Найчастіше це дозволяє робити наш досвід менш травматичним, але при цьому може зменшувати шанси на продуктивну взаємодію з реальністю.
Докладніше про захисну модель поведінки та причини придушення своїх почуттів розповідає психолог Володимир Решетніков у своєму Instagram-блозі.
«Іноді ми, не справляючись з напливом емоцій, не почуваючи себе в безпеці, можемо обирати ту чи іншу. іншу форму захисної поведінки», – пише експерт. поведінка?
- зменшити емоційний біль;
- набратися хоробрості;
- зробити перепочинок;
- уникнути неприємної теми.
Як ми виявляємо захисну поведінку?
- Бовтаємо, перескакуючи з теми на тему.
- Брешемо, лицеміримо.
- Звинувачуємо інших, перекладаємо відповідальність.
- Знецінюємо значущість ситуації чи почуттів.
- Контролюємо поведінку чи слова іншої людини.
- Замикаємося в собі.
- Проявляємо агресію, дорікаємо.
- Жартуємося.
- Знижуємо власну чутливість, демонструючи рішучий спокій.
< li>Угодничаємо, займаємося угодою.
«Тобто, подібною поведінкою ми задовольняємо свою базову потребу в безпеці, яка емоційно може проявлятися так само інтенсивно, як і на фізичному.
І, що важливо, ми вчимося моделям захисної поведінки з дитинства. Тому, чи варто, наприклад, лаяти свою дитину за брехню, агресію чи блазенство – це дуже спірне питання, яке залежить від багатьох факторів», – каже фахівець.
Важливо запитати себе:
- Чому дитина використовує захисну поведінку, а не висловлює свої почуття відкрито?
- У чому його потреба у цій ситуації, і як ви можете його підтримати?
«І, до речі, те саме стосується дорослих людей. Нам важливо розуміти, що в основі будь-якої захисної поведінки завжди лежить страх.
Інакше кажучи, захисну поведінку ми використовуємо тоді, коли якісь наші важливі потреби не задовольняються, але ми не можемо обирати прямі та відкриті способи їхнього задоволення», – пише експерт.
Тобто, якщо ми виявляємо захисну поведінку, то можемо запитати себе: «Який страх мене підштовхує (пожартувати, збрехати, нападати і так далі) до цієї поведінки?».
Навчіться приймати себе в різному настрої. Неможливо завжди бути життєрадісним — періоди смутку, розчарування, аварії надій властиві кожному з нас.
Крім того, що вони роблять наше життя різноманітнішим, вони є безцінним досвідом внутрішнього дорослішання та переосмислення життя.
Тому якщо ви ставите питання, що робити з почуттями, дозвольте їм спершу просто бути.