Є люди, яким бракує емпатії. Чи можна навчитися співчувати іншим? дізналися з профільних видань та запитали психолога Дар’ю Доніну про ознаки відсутності емпатії та як її підвищити.
Ознаки відсутності емпатії
Як називається відсутність емпатії? Відсутність емпатії називають по-різному, залежно від причин її виникнення. Це може бути апатія — байдужість, байдужість до того, що відбувається довкола та до почуттів інших людей. Протилежністю емпатії вважають егоїзм, коли увага людини звернена на свої інтереси, потреби та бажання. Егоїсти не здатні поставити себе на місце іншої людини та відчути її емоції.
Які ознаки відсутності емпатії? Люди з низьким рівнем або відсутністю емпатії вважають інших надто чутливими, критикують та засуджують за емоції, не можуть увійти в становище інших людей, їм важко підтримувати стосунки.
Вважають інших надто чутливими
Приємно спілкуватися з людьми, які слухають і розуміють вас, щиро співпереживають та намагаються допомогти. Таких людей ми обираємо у друзі. Вони мають емпатію. Це усвідомлене співпереживання емоційному стану іншої людини, але з чітким розумінням того, що це переживання не є його особистим, пояснює доктор філософії Карл Роджерс.
Але є люди з вкрай низьким рівнем емпатії. Вони не вміють співпереживати та ставити себе на місце інших. Вони вважають їх надто чутливими. Мовляв, вони так почуваються, бо їм так хочеться, а не тому, що все погано.
Критикують та засуджують інших за емоції
Вони самі рідко виплескують свої емоції та засуджують за це інших. Причиною цього може бути виховання. В ексклюзивному коментарі практикуючий психолог-консультант Дар’я Доніна пояснює:
Бує, що людина народжується із вродженою емпатією, а батьки — роботи, які не можуть дати ні тепла, ні кохання, ні ласки своїй дитині. І дитина підлаштовується під них. Це призводить або до КПТСР (комплексний посттравматичний стресовий розлад, C-PTSD), або до розладів особистості, з якими можна жити, але лікуються вони важко та складно. Деякі фахівці впевнені, що це не лікується взагалі. Якщо дитині забороняють виявляти власні емоції (плакати, сміятися, сумувати), то вона виросте людиною, яка не розуміє і не сприймає ні своїх емоцій, ні емоцій і почуттів інших людей.
Не можуть увійти в становище інших людей
Такі люди судять про все тільки зі своєї дзвіниці і не можуть зрозуміти, що інша людина може мати інші обставини та інші почуття. Вони можуть розповідати, як вирішили свою проблему, яка ніяк не збігається з проблемою співрозмовника.
Причиною нерозуміння почуттів інших людей може бути емоційна глухота батьків до почуттів дитини в дитинстві. Дар’я Доніна радить:
Головне — не будьте роботами! Це головне посилання до батьків. Якщо у вас немає настрою, ви втомилися, поясніть це дитині, обов’язково підкресливши, що це не через неї. Значні зв’язки взагалі можуть бути відсутніми, а людина навіть не помічатиме цього, пише автор ресурсу про психічне здоров’я Psych Central Кімберлі Дрейк.
Психолог Дар’я Доніна вказала на таку ознаку відсутності емпатії у відносинах: якщо чоловік не звертає увагу на жіночі сльози, швидше за все, у нього може бути низька емпатія або він знаходиться в апатичному стані.
В ексклюзивному коментарі вона пояснила:
Низька апатія або її відсутність може бути симптомом різних захворювань та станів психіки. Наприклад, є такий стан як олекситимія, у якому низька здатність до емпатії. Найчастіше емпатія відсутня у соціопатів, психопатів, людей, які страждають на шизофренію. Також низька емпатія може бути симптомом різних розладів особистості, наприклад, нарцисичного.
Таким людям складно будувати та підтримувати стосунки як з близькими, так і з сторонніми оточуючими людьми.
Як підвищити рівень емпатії
Емпатія — частково вроджена, а частково набута здатність, пише фахівець із відносин з клієнтами Ендрю Собел. Дарина Доніна впевнена, що емпатії можна навчитися і у дорослому віці.
Попросіть у близьких відгук про вас
Якщо всерйоз задумалися про свій рівень емпатії, значить вона у вас є, але, можливо, її рівень недостатній. Дар’я Доніна пропонує такий своєрідний тест:
Спробуйте кілька разів позіхнути при людині, якщо він після цього не позіхнув, то варто задуматися.
Попросіть сім’ю, близьких родичів, друзів розповісти, що вони думають про ваші навички взаємин . Але відповіді мають бути чесними, і не можна ображатись, якщо щось не сподобається. Коли почнете роботу над підвищенням рівня емпатії, періодично дізнавайтеся у тих же людей, чи щось змінилося чи ні.
Випробуйте себе
Влаштуйте собі випробування, яке вимагатиме виходу із зони комфорту. Це може бути вивчення іноземної мови, оволодіння грою на музичному інструменті, набуття нової професії. Це приведе до смиренності, а смиренність є ключовим фактором співчуття, пояснює Ендрю Собел.
Однак смиренність – це не слабкість. У процесі підвищення емпатії навчайтеся та її зниження. Це, як вказує Дар’я Доніна, потрібно у низці ситуацій:
Емпатію краще вимикати з маніпуляторами та агресорами. Коли ви бачите, що вами хочуть керувати за допомогою вашого щирого серця. Але для того, щоб це побачити, потрібно дивитися на ситуації з різних кутів та сторін. Це дуже цінна навичка, яка виробляється поступово.
Ставте себе на місце інших
Щоб навчитися відчувати те, що відчувають інші люди, спробуйте поставити себе на їх місце. Для цього будьте цікаві, ставте запитання. Це допоможе краще зрозуміти інших. Розпитайте про їхні проблеми і побоювання, вислухайте, як ця ситуація вплинула на них і порівняйте зі своїми відчуттями. ), радить доктор філософії Джеремі Саттон. Але важливо чітко розмежовувати свої почуття та почуття інших людей. Співпереживайте, але не ідентифікуйте себе з іншою людиною. Ваші емоції та почуття мають бути у пріоритеті.
Виховуйте емпатію у дитини на власному прикладі
Експерт Дар’я Доніна радить розвивати емпатію з дитинства:
У дітей емпатія формується років до 10–12. До цього ми вчимо їх. Батькам варто пояснювати, які дії щодо інших людей недоречні і чого вони призводять. Саме пояснювати.
Але найважливіше — це власний приклад, звертає увагу експерт:
Якщо мати до інших людей жорстока, то дитина це зчитує та вбирає. Якщо до дитини критичні і жорстокі, може статися, що емпатія буде низькою.
Обов’язково виявляйте співпереживання до дитини, радить Дарина Доніна. Для нас, дорослих, це може бути справжньою дрібницею, а для дитини це цілий світ. І так у будь-якому віці.
Дорослому теж добре знайти людину з високим рівнем співчуття і брати приклад із неї. Звертайте увагу, як емпат співпереживає та співчуває іншим людям, як висловлює співчуття, що говорить і як діє. на канаті» («Humanity on a Tightrope») Роберт Орнштейн та Пол Ерліх. Розвинути уважність до людей, їх почуттів та емоцій допоможуть прості способи, потрібно лише захотіти.
