Ви оголосили, що хочете схуднути, а чоловік купує торт. Це лише один приклад прояву пасивної агресії. зібрав поради профільних експертів, як її розпізнати та їй протистояти.
Суть пасивної агресії
Що таке пасивна агресія? Цей вираз негативних почуттів, образи та агресії ненав’язливим чи пасивним чином пояснює Джастін Барісо у книзі «EQ. Емоційний інтелект практично». Це одна з форм емоційної маніпуляції, коли людина не виражає свій гнів відкрито, а пригнічує її, але ця агресія проривається назовні побічно, наприклад, у вигляді уїдливих зауважень на кшталт «Ви залишили свій мозок сьогодні вдома?», «Вибачте, що назвав вас тупим . Просто подумав, це загальновідомий факт».
Що ми відчуваємо у відповідь на пасивну агресію? Гнів та бажання відповісти, виплеснути це почуття на кривдника. Якщо так і трапляється, то кривдник залишається білий і пухнастий: він вам нічого не зробив. Ви винні у своїй активній агресії, якщо розлютилися через його слова відкрито, не стримали емоції і вдарили у відповідь. У такій ситуації ви стали жертвою емоційної маніпуляції.
Пасивну агресивність не можна назвати найкращою альтернативою. Вона так само, як і активна агресія, досягає своєї мети, але при цьому роз’їдає зсередини людину, яка намагається приховати свої негативні емоції. Згодом у агресора та в жертви може розвинутися розлад особистості та психосоматичні захворювання.
Ознаки пасивної агресії
Багато регулярно виявляють пасивну агресію, але навіть не здогадуються про це. Як проявляється пасивна агресія? Вона може виявлятися у постійній прокрастинації, уникненні чесної розмови, тонких коментарях чи діях, у яких невдоволення, пише Джастін Барісо. Він наводить такі приклади пасивної агресії: Відмова визнати власний гнів.
< Людина не хоче визнавати свою злість, але її стримування не приносить нічого доброго ні їй, ні тому, хто опинився під ударом пасивної агресії. Через які фрази проявляється пасивна агресія? Коронними фразами, з яких прозирає пасивна агресія, стають такі висловлювання: "Ну ось, ти як завжди", "Вчини як знаєш", "Тобі треба - ти і роби", "Міг би і сам здогадатися", "Ну зрозуміло!" , "Мені нічого не треба", "Я просто пожартував", "Це ж просто жарт, розслабся", "При всій повазі, ...", "Я зараз скажу одну річ, тільки ти не ображайся", "Мені все одно », «Я не в образі», «Мені шкода, що тебе це так образило, але це тільки твоє сприйняття», «Нічого особистого, але...». Ті ж фрази без прихованої агресії звучали б інакше. Наприклад, замість "Ну ось, ти як завжди!" можна сказати: «Ти щось робиш не так, мені здається. Давай перевіримо».
За пасивної агресії одна людина нав’язує іншій почуття провини, не нехтуючи при цьому правилами етикету та нормами поведінки, пише Оксана Гриценко у книзі «Пасивна агресія. Тактики протистояння неоголошеній війні». Тому на вигляд невинні фрази дратують, а в деяких випадках викликають гнів у відповідь.
Причини пасивного агресивного стану
Замість того щоб явно злитися, деякі люди висловлюють свою ворожість пасивно-агресивними способами, мета яких заподіяти шкоду і збити з толку . Крім ворожості, причиною пасивної агресії стає: глибокий гнів і розчарування, які людині з якоїсь причини незручно висловлювати безпосередньо;
Маючи справу з пасивно-агресивною поведінкою, важливо розуміти, що за всіма цими діями та єхидними зауваженнями ховається глибоке нещастя та смуток. Можливо, ця проблема тягнеться з дитинства, коли дитині було небезпечно показувати свої справжні почуття, і навіть у дорослому віці вона вважає за краще їх приховувати, пояснює автор медичного веб-сайту WebMD Камілла Ное Паган.
Доросла людина може діяти так, тому що це допомагає їй отримати те, що вона хоче, або уникнути конфронтації. Пасивно-агресивна поведінка часто зустрічається у людей з діагнозами нарцисичним або прикордонним розладом особистості. Вони можуть говорити «так», коли мають на увазі «ні», а потім злиться і на себе, і на ту людину, якій вони це сказали, чим посилюють пасивну агресію. Як правило, це люди з низькою самооцінкою, ті, хто неспроможний відстоювати особисті кордони і вести діалог цивілізованим способом, хто не хоче бути відповідальним, заздрісники, які бачать причини своїх бід в інших людях, а не самих себе.
Як протистояти пасивній агресії
Жертва пасивного агресора не одразу розуміє, що сталося. Вона не усвідомлює, що у цій ситуації стала постраждалою стороною, пояснює Оксана Гриценко. Якщо жертва не розуміє, що вона жертва, то найчастіше не протистоїть нападкам. Тихо їсть себе поїдом, внаслідок чого її самооцінка скочується на дно. «Мені хочуть допомогти, а я чогось скандалю. Соромно як!» – Ось загальна формула відчуття себе жертвою пасивного агресора. З часом у цій формулі нічого не змінюється. Ніхто з нас не застрахований від стихійних емоційних сплесків та подальшого жалю. Але розуміння емоцій та управління ними підвищує шанси на успіх у будь-якій справі, упевнений психолог та автор книги «Емоційний інтелект. Чому він може означати більше, ніж IQ» Деніел Гоулман. Psychology Today. Існують більш здорові способи протистояти пасивній агресії та вирішувати конфлікти у відносинах.
Як реагувати на пасивну агресію? Не висловлюйте гнів, розчарування та не вибачайтеся за необґрунтовані образи. Спокійно поясніть, які почуття викликає таку поведінку. Може допомогти демонстрація того, що ви цінуєте думку людини (щиро, без глузування), але попросіть докладніше пояснити, що вона має на увазі. Якщо пасивно-агресивна поведінка шкодить результатам роботи, притягайте порушника до відповідальності за саботаж або інші види пасивної агресії у робочому колективі.
Ні у кого немає права знижувати нашу самооцінку, робити винними, змушувати сумніватися в собі та своїх вчинках, маніпулювати діями на шкоду нам самим. Важливо навчитися розуміти, коли ви наражаєтеся на пасивну агресію, не відчувати хибне почуття провини, а захистити себе від подібних нападок.
