Що таке депресія, як її розпізнати та що з цим робити

Депресія — це не просто поганий настрій, а психічний розлад. На депресію страждає 5% дорослого населення у світі. Як визначити депресію та що при цьому робити, розповідають експерти.

Причини депресії

Що таке депресія? Депресія – це розлад настрою, яке викликає постійне почуття смутку та втрату інтересу до життя. Також називається великим депресивним розладом або клінічною депресією, пояснюють фахівці клініки Мейо.

Депресія впливає на те, як ви почуваєтеся, думаєте та поводитесь. Може призвести до різноманітних емоційних та фізичних проблем. Депресія може вразити будь-яку людину — навіть того, хто живе в ідеальних умовах, як це сталося з успішним актором Джеймсом Франком, коли йому було 27 років.

Причини депресії називає доктор філософії < span class="formatted-body__span">Дебра Фулгам Брюс:

1. Аб’юз. Фізичне, сексуальне чи емоційне насильство може зробити вас більш уразливими до депресії.
2. Вік. Люди похилого віку схильні до більш високого ризику депресії.
3. Прийом ліків. Деякі препарати підвищують ризик депресії. Конфлікт. Депресія може бути результатом особистих конфліктів чи суперечок із членами сім’ї чи друзями.
4. Смерть чи втрата. Переживання втрат підвищує ризик депресії.
5. Пол. Жінки приблизно вдвічі частіше, ніж чоловіки, впадають у депресію. Модель Крисі Тейген пережила важку післяпологову депресію у 2016 році.
6. Гени. Сімейна історія депресії збільшує ризик.
7. Особисті проблеми. Такі проблеми, як соціальна ізоляція через інші психічні захворювання або вигнання з сім’ї, соціальної групи, підвищують ризик розвитку клінічної депресії.
8. Серйозні хвороби. Іноді депресія виникає разом із серйозною хворобою або може бути спричинена іншим захворюванням.

До розвитку цього стану також може призвести зловживання психоактивними речовинами. Майже 30% людей з цією проблемою страждають на велику або клінічну депресію.

Програми профілактики дозволяють знизити поширеність депресії. Для цього важливо знати симптоми та прояви цього стану.

Ознаки та симптоми депресії

Як зрозуміти, що в тебе депресія? Під час депресивного епізоду людина відчуває пригнічений настрій (почуття смутку, дратівливість, спустошеність). Він може втрачати здатність отримувати задоволення від повсякденної діяльності та інтерес до неї. Фахівці ВООЗ пишуть, що депресивний епізод слід відрізняти від регулярних коливань настрою. Депресивні епізоди тривають більшу частину дня і відбуваються майже щодня протягом як мінімум двох тижнів.

Часто люди стикаються з депресією не один раз у житті. У співачки Адельдепресію було діагностовано у віці 10 років. Потім стан повернувся у дорослому віці, коли вона пережила розлучення.

Як проявляється депресія? Основні симптоми депресії: відчуття смутку, плаксивості, порожнечі, безнадійності; спалахи гніву, дратівливість, навіть через дрібниці; втрата інтересу та задоволення від життя;

порушення сну, включаючи безсоння або надмірний сон;

втома та нестача енергії;

зниження або підвищення апетиту, втрата або збільшення ваги;

li>

тривога, збудження, занепокоєння;

уповільнене мислення, мова або рухи тіла;

почуття нікчемності чи провини, зосередженість на минулих невдачах або самозвинувачення;

проблеми з мисленням, концентрацією, прийняттям рішень та запам’ятовуванням речей;

часті або періодичні думки про смерть, суїцидальні думки;

незрозумілі фізичні проблеми, такі як біль у спині або головний біль.

У багатьох людей з депресією симптоми зазвичай досить серйозні, щоб викликати помітні проблеми у повсякденній діяльності, такій як робота, навчання, соціальні заходи чи стосунки з іншими. Тому стан вимагає діагностики та лікування. Що робити при депресії Що робити з депресією? Лікування депресії вимагає професійної допомоги, тому краще звернутися до психотерапевта чи психіатра. Допомога включає психологічні та медикаментозні методи. Що можна зробити самостійно:

• спробуйте продовжувати заняття, які раніше приносили задоволення;
• залишайтеся на зв’язку з друзями та родичами;
• підтримуйте фізичну активність;
• дотримуйтесь режиму харчування та сну;
• відмовтеся від алкоголю;
• розкажіть про свої почуття людям, яким ви довіряєте.

< При думках про самогубство або страх того, що ви можете завдати собі шкоди, зверніться в екстрені служби, на гарячу лінію. Фахівці допоможуть подолати кризу і зберегти життя.

Як розповідає співачка Леді Гага, вона страждала від депресії і звернулася за професійною допомогою . Курс антидепресантів допоміг їй позбутися симптомів розладу, відчути себе краще та повернутися до гастрольної діяльності.

Пам’ятайте, що не можна самостійно ставити собі діагноз і призначати лікування антидепресантами. Це має робити тільки лікар, інакше симптоми психічного розладу можуть погіршитися.

Від депресії страждають мільйони людей у ​​світі. Це проявляється у втраті інтересу до життя, проблем у роботі, особистому житті. Для лікування депресії використовуються психологічні та медикаментозні способи. Зверніться до психолога або психіатра для діагностики та вибору відповідного курсу лікування. Будьте уважні до свого стану і звертайтеся до екстрених служб, якщо ризикуєте завдати собі шкоди.