Коли прийшли, то розповідаєте друзям, що у вас депресія. Але коли зламалися по-справжньому, нема сил будувати пропозиції і щось пояснювати. Десять ознак підкажуть, що людина зламана.
Психологічна пригніченість і зламаність людини відбивається на її поведінці та фізичному стані. Дії, думки та емоції підкажуть про внутрішнє спустошення.
Пригнічуєте емоції
Часто депресивний розлад виникає в результаті стресової драматичної події: смерть близької людини, серйозна хвороба, зрада, розставання. Якщо в таких умовах ще й не було на кого спертися, треба було триматися самому і підтримувати інших, то нервова система виснажилася, людина зламана. Фактори, що посилюють стан, — низька самооцінка, пригніченість, почуття безнадійності.
Придушення небажаних чи неприємних емоцій збільшує рівень стресу, попереджає психотерапевт Кетрін Каллен. У жодній ситуації не можна забувати про себе. Потрібно прислухатися до своїх емоцій, приймати їх і звільняти для них місце у своєму житті. щось робити. Голова важка, думки поплутані, незакінчені, нечіткі та повільні. Вони йдуть ніби здалеку, неемоційні та неяскраві, потім натикаються на якусь перешкоду і повертаються. У такому стані людина усвідомлює їх тільки наполовину, намагається за щось зачепитися, але вони плоскі, і свідомість зісковзує в напівсон. всім погоджуєтеся і швидше закінчуєте розмову, посилаючись на втому. Заклик «Зберись, ганчірка!» в такій ситуації не діє. >У тілі блукає біль
Якщо довго тримали себе в руках, а коли, здавалося, що всі пережили і можна трохи розслабитися, раптом накриває важкий стан, і не лише психологічний, а й фізичний. Болить у голові, але таблетки не допомагають. Болить живіт, але незрозуміло, що непокоїть.
Після перевірки можливих причин жодна з них не підтверджується. Приймаєте медикаменти, щоб зняти біль, але від цього не легшає. Лікарі кажуть, що можливо це наслідки стресу. Біль виснажує, і нічого не хочеться, навіть жити, але й помирати теж не хочеться. Це психічний розлад, який вимагає уваги і до душі, і до тіла. відпочили. Але не тут було, коли людина зламана. Навіть якщо проспати півдня, це не принесе полегшення і не зцілить.
Безсоння, ранні ранкові пробудження або надто довгий сон — вірні ознаки депресії, зазначає доктор філософії Дебра Фулгам Брюс. Коли ж людина зламана, цей стан посилюється.
Ви почуваєтеся втомленим, але не можете заснути. Коли засинаєте, то потім не можете піднятися незалежно від того, скільки годин проспали. Відірвавши голову від подушки, виявляєте, що неймовірна втома нікуди не поділася. Активізується тривога і фобії. При переході через дорогу здається, що зараз машина зіб’є. Дещо затрималися на роботі? Вулиці кишать маніяками, і ви боїтеся повертатися додому. Якщо раніше були якісь фобії в легкому прояві, то тепер вони посилюються. Їх супроводжують панічні атаки: частішає серцебиття, ви ніби задихаєтеся.
Світ бачиться ворожим та небезпечним. Зламана людина ще більше замикається у собі, обмежує спілкування, що тільки посилює стан. Це психічний розлад, симптоми якого виявляються поступово, тому буває важко помітити, що щось не так, попереджає NHS. оцінювати ситуацію. Найкраще це зробити до того, як у нього з’являються суїцидальні думки. Ні, він не хоче вмирати, але й жити більше не бачить сенсу. Хоче, щоб усе це закінчилося якось. Було б чудово, якби хтось просто натиснув кнопку «Вимк.».
Не хочеться говорити про свій пригнічений стан
Суїцидальні думки не лякають і не відштовхують зломлену людину, через що стають ще небезпечнішими. Його тунельне мислення бачить лише один вихід. У такій ситуації слід не просто лікувати, а терміново рятувати. За даними ВООЗ, щорічно близько 700 тисяч людей, які страждають на депресію, закінчують життя самогубством. Але порятунку перешкоджає мовчання. Якщо оточуючі не зрозуміють, що з людиною щось не так, вона про це нічого не скаже. Він мовчатиме, бо й сам не розуміє, що відбувається і що з ним не так. Тому якщо ми напівжартома, напівсерйозно кажемо, що у нас депресія, швидше за все, жодної депресії немає. Гірше, коли мовчимо або обробляємося черговими фразами: «Само пройде», «Не знаю, що зі мною, погода, напевно…». надломився, і його самооцінка більш менш адекватна, він шукає, чим себе порадувати, як відволіктися, підбадьоритися: спілкується з дорогими йому людьми, купує квитки на концерт улюбленого виконавця, вирушає в подорож. Захандрив трохи, відпочив, отримав задоволення — і все гаразд.
Коли людина зламана, картина інша. Він здається собі безвільним і лінивим, відчуває почуття провини перед іншими, знецінює свій стан і не дозволяє собі страждати, звертатися за допомогою. Велика залежність від придушення збільшує ризик померти раніше, попереджає Кетрін Каллен.
Пропадає апетит, з’являється потяг до спиртного
Коли людина лежить і дивиться в одну точку, їй не до їжі, вона здається несмачною. Примушує себе хоч щось з’їсти, щоб не падати в непритомність. Може тільки пити алкоголь, і при цьому здається, що майже не п’яніє.
Але настрій від випитого не покращується, як раніше, навпаки, стає ще сумнішим і незатишнішим у цьому світі. Але спиртне допомагає заснути та заглушити занепокоєння. Деякі, навпаки, мають підвищений апетит і набирають вагу, зазначає автор Healthline Мелінда Додд. Це звичайна історія: відразу виникає депресія, а потім проблеми з алкоголем, пишуть автори програми WebMD з порадами про здоров’я. Алкоголь знижує ефективність антидепресантів, поглиблює депресію і робить думки про суїцид частішими.
Нічого не тішить
Зламана людина нічого не тішить. Він стає байдужим до колись улюбленої домашньої тварини, включає улюблений фільм і не розуміє, як він міг дивитися цю нісенітницю. Нікого не хочеться бачити, немає бажання ні з ким спілкуватись. Емоції настільки пригнічені, що розвивається ангедонія — неможливість отримати задоволення від звичайних речей (їди, спілкування, прогулянок, сексу). Це найяскравіша ознака депресії. Якщо пропонуєте людині те, без чого вона раніше жити не могла, а вона байдуже відмовляється, і такий стан триває більше двох тижнів, потрібно негайно звертатися за допомогою до психотерапевта або психіатра.
У зламаної людини одночасно хворіє і душа, і тіло. Це може повністю перекреслити життя. Важливо вчасно помітити небезпечні ознаки та розпочати лікування.
