Психологічна травма виникає внаслідок стресової події. Але вона розвивається не у всіх, хто переживає стрес. Про види травм та способи їх лікування розповідають психологи.
Сутність психологічної травми, її види
Що таке психологічна травма? Травма — це емоційна реакція, спричинена переживанням стресу, події, що травмує, або низки подій. Людина може зазнати травми у відповідь на будь-яку подію, яку вона вважає фізично або емоційно загрозливою, шкідливою, пояснює Джейн Леонард. Це може бути жорстоке поводження, тяжка аварія, сексуальне насильство, бойові дії.
Як зрозуміти, що в тебе психологічна травма? Деякі ознаки та симптоми емоційної травми: почуття безнадійності, вини, сорому, смутку чи заціпеніння. Це може бути гнів, страх, зневіра, перепади настрою, розгубленість, роз’єднаність, самоізоляція та переживання п’яти стадій горя та травми. Негайні реакції після травматичної події включають шок і заперечення, у той час як більш довгострокові реакції часто викликають перепади настрою, проблеми у відносинах, спогади та фізичні симптоми.
Елізабет Олсен), яка втікає з секти, відчуває занепокоєння, почуття переслідування. Вона починає вірити, що навіть її ім’я їй більше не належить. Поряд з емоційною реакцією травма може викликати фізичні симптоми, такі як втома, головний біль, виснаження. Як розповідає Наталі Портман, підготовка до зйомок фільму «Чорний лебідь» викликала у неї глибоку психологічну травму, призвела до повного виснаження, і в деякі момент їй було складно навіть встати з ліжка.
Як заважає жити психологічна травма? На її тлі можуть розвинутись інші проблеми з психічним здоров’ям, такі як депресія, занепокоєння та проблеми зі зловживанням психоактивними речовинами. Людина також може відчувати посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) або розлад адаптації після травматичної події.
У деяких виникають суїцидальні настрої. Після зйомок фільму «Ізгой» Том Хенкс зізнався, що до кінця роботи над проектом почав справді чути відповіді волейбольного м’яча Вілсона у себе в голові. Він пояснює це тим, що через напружений графік зйомок відчував величезний психологічний стрес.
Емоційна травма може бути гострою або хронічною. Пояснює психолог Ешлі Олівін:
- гостра емоційна травма – це емоційна реакція, що виникає під час і незабаром після стресової події;
- хронічна емоційна травма — це довгострокова емоційна реакція, яку людина зазнає внаслідок тривалих або повторюваних неприємних подій, що тривають місяці чи роки.
Також виділяють комплексну емоційну травму. Це емоційна реакція, пов’язана з декількома різними тривожними подіями, які можуть бути переплетені, а можуть і не бути взаємопов’язані. тижнів після події Але відновлення після травми може вимагати набагато більше часу. Наприклад, Едріану Броуді після зйомок у «Піаністі», присвяченому Голокосту, цілих 6 місяців знадобилося для повернення до колишнього способу життя.
Як позбутися психологічного травми? Терапія – перша лінія лікування травми. Однак є кілька способів відновлення емоційної стабільності після травматичної події. Деякі з них називає фахівець із психічного здоров’я Жаклін Кафассо:
- Намагайтеся залишатися залученим до таких рутинних справ, як робота та соціальне життя.< /li>
- Підтримуйте порядок дня.
- Проводьте час з іншими, щоб не стати замкнутим, навіть якщо психологічно не готові до цього.
- Займіться хобі чи іншими інтересами.
- Дотримуйтесь збалансованої дієти, займайтеся спортом, достатньо відпочивайте та уникайте вживання алкоголю та наркотиків.
- Розкажіть про цей досвід сім’ї або близьким друзям, а також у щоденнику чи онлайн-журналі.
- Дайте собі час і прийміть те, що не можете все контролювати.
- Уникайте важливих життєвих рішень, таких як зміна кар’єри або переїзд незабаром після події.
li>
Коли Леді Гага знімалася у фільмі «Дім Гуччі», вона настільки вжилася в образ Патриції, що досвід героїні почав зливатися з особистим досвідом актриси. Розуміючи, що це може завдати їй реальної психологічної травми, Леді Гага запросила психіатричну медсестру для підтримки під час роботи.
Крістін Епплгейт пережити травму, отриману під час зйомок фільму «Прощавай назавжди». До цього актриса ніколи не була в особистій терапії.
У деяких випадках для подолання травми потрібні медикаменти. Самі по собі ліки не можуть вилікувати травму або посттравматичний стресовий розлад, але вони допоможуть людині впоратися з такими симптомами, як тривога, депресія та порушення сну. Медикаменти використовуються за призначенням лікаря та продаються за рецептом. Їх не можна приймати за власним бажанням.
Більшість людей у якийсь момент життя переживають травматичну подію. Деякі можуть відчувати симптоми шоку, і здебільшого одужують протягом короткого періоду часу. Меншість буде зазнавати більш довгострокових травмуючих наслідків, таких як розвиток посттравматичного стресового розладу. Терапія та самодопомога допомагають впоратися з цими симптомами, уникнути погіршення та покращити якість життя.
