У який ВНЗ вступити, куди вкласти гроші, чи продовжувати роман? Наше життя складається із рішень. Приймати їх не завжди легко. Які підказки дають вчені-психологи?
За підрахунками німецького психолога Ернста Пеппеля щодня ми приймаємо до 20 тисяч рішень. Більшість із них – тривіальні: що з’їсти на сніданок, чи брати з собою парасольку, де провести відпустку тощо.
Але є й такі, від яких залежить наша власна доля та життя інших, чи це стосується вибору професії, любовних стосунків чи розвитку бізнесу.
Комусь такі рішення даються відносно легко, а когось роздуми про різні опції мучать днями, а то й тижнями.
Страх помилитися, страх відповідальності, невпевненість у власних силах, прагнення уникнути засудження з боку сторонніх, – так психологи пояснюють причини, що ускладнюють процес. Внутрішня дискусія не припиняється і зводить нас.
«Особливо важко прийняти рішення про нове життя і йти за ним. Навіть сам момент прийняття рішення пов’язаний із загостренням усіх наших тривог і страхів, дитячих емоційних травм, невпевненості та співзалежних моделей поведінки», – пише психолог Вероніка Степанова у своєму Instagram-блозі (тут і далі орфографія). і пунктуація автора збережені – прим.ред.)
Що найскладніше у прийнятті рішення про нове життя?
«Приймаючи рішення про нове життя, ми виводимо себе з рівноваги: «Більше ніколи не буде, як раніше!». А що отримуємо: туманну перспективу змін на краще і, разом з нею, повну невизначеність. Але прийняти рішення – не означає миттєві радикальні зміни. Так, перфекціонізм і схильність до контролю можуть говорити: «Якщо ухвалила рішення жити новим життям, виходити із співзалежності, то тепер, з цього моменту, повинна все робити по-іншому». І це лише посилить страх», – каже фахівець.
За словами експерта, незалежне мислення породжує співзалежні вчинки, які формують співзалежний спосіб життя і всі страждання з ним пов’язані.
«Вчинки за -Новому не будуть закріплюватися в житті, якщо не змінюється мислення. Тому ми приймаємо рішення змінити своє мислення та уявлення про своє життя», – пише фахівець.
Ми приймаємо рішення:
- Змінюватися у своєму власному особистому ритмі, у міру готовності.
- Усвідомлювати свої думки та почуття, розуміти різницю між ними.
- Вірити у свою здатність приймати ефективні рішення.
- У будь-якій справі спочатку знаходити своє власне схвалення, а потім уже схвалення оточуючих.
- Встановлювати та підтримувати здорові кордони в відносинах з іншими людьми.
- З повагою ставитися до людей, спираючись на факти їхньої поведінки та слова, а не на власні фантазії та домисли щодо їхніх слів та мотивації поведінки.
- Враховувати власні інтереси та потреби, коли нас просять взяти участь у планах інших людей.
- Прийняти здатність інших людей самостійно подбати про себе та нести відповідальність за своє життя.
- Вступати у відносини сексуальної, фізичної чи емоційної близькості лише тоді, коли вони здорові й підходять для нас.
Навіть відмова що-небудь змінювати – це теж рішення, а тому приймати його таки доведеться. Тому, хто потребує вибору викликає негативні почуття, варто поглянути з іншого боку.
«Важливіше, ніж пошук оптимального рішення, саме право вирішувати», – зазначає професор когнітивної психології Ральф Хертвіг. Прийняті рішення роблять нас щасливішими.
Можливість вибирати і самому контролювати активізує гормон дофамін, який пов’язаний із почуттям задоволення.
І навпаки: стан організму позначається на прийнятті рішень. Так, французькі дослідники з’ясували, що людина, що не виспалася, повільніше приходить до результату і більше готова до ризику.
Загалом, того, хто схильний до надобережності та нерішучості, психологи закликають задуматися: чи це питання життя і смерті. Якщо рішення все ж таки виявиться неоптимальним, чи приведе це до катастрофи?
Що ви втратите, якщо не приймете жодного рішення, і, навпаки, що виграєте, якщо віддасте перевагу зміні ситуації?
Покласти край внутрішнім сумнівам допоможе і розмова з друзями та знайомими, яким прийняття рішень дається легше. Або звернення за допомогою до фахівця.
