Кожна людина хоча б раз у житті переживала період апатії, втрату віри у щасливий результат подій. Кожен може із цими почуттями впоратися, використовуючи перевірені способи. Рекомендації, як подолати безвихідь, дав оратор Дейл Карнегі, психолог Віктор Франкл та підприємець Джеймс Альтушер.
Як прогнати тяжкі почуття? Щоб позбавитися безвиході, визнайте проблему, проведіть медскринінг, займіться спортом, медитацією, ведіть органайзер, поставте мету, виробіть нові звички, знайдіть хобі, освойте духовні практики, створіть домашній комфорт, використовуйте силу мистецтва, допомагайте людям.
Визнайте проблему
Що таке безвихідь? Це стійке відчуття неможливості досягнення результату у будь-якій справі, що тягне за собою відчуття розпачу, спустошення, зневіри та пригніченості. У моменти безвиході людина втрачає перспективу досягти бажаного, тому що визнає силу обставин і власну слабкість перед ними.
Як правило, воно виникає після втрати чогось цінного в житті (руйнування відносин, насильство, знищення будинку, розпад життєвого укладу). Перший крок на шляху подолання безвиході — визнати проблему і почати її позбуватися.
Проведіть медичний скринінг
Однією з причин занурення у стан безвиході можуть бути проблеми зі здоров’ям. Сильний стрес його остаточно підірвав, хронічні запалення, авітаміноз, дисбаланс гормонів разом накинулися на тіло, що м’якло.
Пройдіть повне медичне обстеження, отримайте курс терапії, гарненько відпочиньте і поверніться до задовільного стану здоров’я, щоб рухатися далі.
Займіться спортом, медитуйте
Найшвидшим та найефективнішим способом боротьби з безвихіддю стане робота з власним тілом та диханням. Регулярні спортивні тренування, прості щоденні медитації та дихальні практики благотворно впливають на фізичний та емоційний стан людини.
Спорт, медитації та правильне дихання змусять пишатися собою. Качайте прес, практикуйте шавасану і пранаяма і здивуйтеся, який прекрасний світ навколо. Вони не лише тренують тіло, роблячи його сильним і здоровим, а й благотворно впливають на мозкову діяльність, розумові процеси, рівень гормонів у крові та настрій людей.
Ведіть органайзер, поставте ціль
Саме цілі наповнюють життя особливим змістом. Так вважає психолог Віктор Франкл, колишній в’язень табору в Аушвіці та автор книги «Сказати життя ‘Так!’: психолог у концтаборі». Візьміть до уваги поради того, хто знає, як вижити в будь-якій «м’ясорубці».
Дейл Карнегі, мотиваційний оратор та автор книги «Як перестати турбуватися і почати жити», рекомендує робити одну справу в одну одиницю часу, щоб не надірватися та отримати задоволення від результату. Завдяки органайзеру в красивій обкладинці, новій меті та чіткому плану можна впорядкувати життя і зробити його цікавим і насиченим. Набридлий маршрут, старі смакові звички, запраний гардероб і коло людей потрібно періодично змінювати. Безвихідь — це безпорадність у крайній стадії, але кожен точно може заварити собі не каву, а трав’яний чай, з’їсти на вечерю не котлету, а смачний салат. час скроліть стрічку «Інстаграм»? Джеймс Альтушер, підприємець та автор книги «Вибери себе!» вважає це вкрай шкідливою звичкою. Спробуйте знайти для себе цікавіше заняття:
- Освойте мистецтво каліграфії.
- Навчіться розписувати тіло хною в техніці мехенді.
- Встаньте на кайт.
- Пишіть музику, грайте на гітарі.
li>
Нове хобі не тільки відверне від сумних думок, а й подарує сенс жити далі. Насолоджуйтесь процесом і не женіться за результатом.
Освойте духовні практики
Релігія і духовність наповнюють життя змістом, допомагають уникнути самотності. Той, хто наповнений зсередини, ніколи не буде самотнім. Завдяки читанню книг, молитов і прагненню до життя в гармонії зі світом людина знаходить силу, сенс і відчуття того, що все відбувається недаремно. Духовно розвиненій людині простіше пробачити та прийняти себе та інших людей. Разом із образою піде і відчуття безвиході.
Створіть домашній комфорт
Хочете відволіктися від сумних думок? Затійте генеральне прибирання чи ремонт. Усі думки, час та ресурси будуть спрямовані на них. Вважається, що є тонкий зв’язок між зовнішнім та внутрішнім світом. Навівши порядок та забезпечивши комфорт зовні, ми створюємо його і всередині себе. Викиньте мотлох, відмийте вікна, почистіть килими, штори та меблі. Відчуйте, як у будинок вливається нова енергія. Відчуйте її всередині себе і насолодьтеся відчуттям.
Використовуйте силу мистецтва
Вважаєте, що перегляд театральної вистави — це марна трата часу? Помиляєтесь. Завітайте до живого концерту, вистави, фестивалю талантів, відчувши ту неймовірну енергію, яка йде від учасників заходу до глядача. Цей потужний добровільний енергообмін стане величезною силою. Нагодуйтеся нею, щоб оживити своє життя, знайти сили та сенс іти далі.
Допомагайте оточуючим
Коли наблизитесь до одужання від безвиході та апатії, зможете ділитися енергією з іншими людьми. Допоможіть другу зі збиранням у саду, посидіть з дітьми подруги, поки вона на манікюрі. Нагодуйте домашніх тварин та допоможіть літній сусідці з покупкою продуктів. Згадайте Ніка Вуйчича, який активно допомагає людям та навчає їх не здаватися. Стати як Нік або виростіть із себе нову легенду.
Безвихідність не вирок. Спробуйте десять способів звільнення від тяжких почуттів. Знайдіть новий сенс, щоб знову відчути смак життя і насолоджуватися кожним моментом.
