Без паніки: 10 кроків, щоб скласти свій особистий антикризовий план

Головне в період кризи — зберігати розумний погляд на життя і не панікувати. Це найпростіше зробити, коли є впевненість у завтрашньому дні та чіткий план дій.

Докладніше про те, як скласти свій особистий антикризовий план, розповідає психолог Володимир Решетніков.

«Зараз, у 2022 році, нам не уникнути тривоги та страху щодо тих подій, які відбуваються у світі. Так чи інакше, в економічному, соціальному та психологічному аспектах.

Щоб підтримати себе, ми можемо скласти особистий антикризовий план, де врахуємо всі способи та ресурси, які, так чи інакше, можуть допомогти нам ефективно організувати себе в це непростий час.

Одне важливе зауваження: апокаліптичні сценарії розвитку події в антикризовому плані розглядати не потрібно, оскільки в цьому випадку ніякі плани не працюватимуть», – пише Володимир Решетніков у своєму Instagram-блозі (орфографія та пунктуація автора збережені – прим.ред.)

Особистий антикризовий план:

1. Опишіть, що на ваш погляд може статися найгіршого в тих сферах життя, з приводу яких ви відчуваєте тривогу.
2. Опишіть, як ви уявляєте найкращий варіант розвитку подій у цих сферах.
3. Опишіть найбільш очікуваний варіант розвитку подій. Подальша робота з антикризовим планом спрямована на найбільш очікуваний варіант.
4. За пунктами опишіть кризові сигнали, тобто, що змінилося на гірший бік у тих чи інших сферах вашого життя. Постарайтеся максимально конкретизувати кожен пункт в аспекті саме вашого життя (а не держави, народу, планети і так далі).
5. За пунктами опишіть внутрішні стратегії – як ви можете собі допомогти, організувати себе, не вдаючись до допомоги сторони.
6. Складіть список людей, які можуть допомогти вам або тим чи іншим чином підтримати.
7. Складіть список фахівців та організацій, до яких ви можете звернутися за допомогою або підтримкою.
8. /li>
9. Складіть список дій, спрямованих на те, як ви можете відволіктися або сприяти нормалізації свого емоційного стану.
10. Складіть список: заради когочого варто жити та розвиватися, незважаючи на кризові обставини.
11. /li>
12. Складіть список справ на найближчий час.
    ⠀