Будь-який з нас колись здійснював імпульсивні покупки. Але якщо на цьому все й закінчилося, шопоголізму у вас немає. Як зрозуміти, що залежність від покупок є і що робити з цим?
Що це таке шопоголізм, його ознаки
В умовах достатку товарів у сучасному світі шопінг став не лише необхідністю, а й своєрідною розвагою, яка дає позитивні емоції. Деякі люди настільки втягуються в цей процес, що стають шопоголіками.
Хто такий шопоголік? Це людина, яка любить шопінг і приділяє багато часу, пояснює Кембриджський словник. Але є й темніший бік цього терміну, коли шопоголік — не просто покупець із досвідом, а залежна від покупок людина, як алкоголік від випивки чи гравець від Лас-Вегаса, вважає доктор Хінді Кляйн.
Шопінг-залежність, шопоголізм, оніоманія (науковий термін) — це компульсивний розлад, який полягає в ненаситному бажанні постійно купувати речі, хоча в них немає потреби, пояснюють автори статті «Вивчення відносини та поведінки шопоголиків». Більшість шопоголіків купують речі для себе і лише деякі з них роблять покупки для інших людей, зазначає доктор філософії Ради Шьям.
У чому причина шопоголізму? Вона неоднозначна. Для різних людей залежність від покупок стає:
- Спосіб досягти визнання та схвалення. Деякі купують товари лише за знижками та акціями, отримуючи від цього задоволення та гордість за себе, що вони такі відмінні покупці.
- Можливістю покращити настрій та уникнути негативних почуттів (тривоги, депресії), пише доктор філософії Елізабет Хартні.
- Засобом підняття самооцінки та самоповаги на тлі того, що споживання стало мірилом соціальних цінностей.
- Джерелом ілюзії свободи та контролю над своїм життям.
Додайте до цієї реклами, яка стверджує, що покупки зроблять нас щасливішими, схвалення політиками витрачання грошей, оскільки це покращує економіку, і шопоголіки у всеозброєнні виправдань вирушають у торгові центри. Шопоголізму піддаються 10–15% жителів Землі, пише PsychGuides. /537b3b1201d91ffd.jpeg”>
Можливість швидких та легких онлайн-покупок стала ведмежою послугою для шопоголіків. Вони ще інтенсивніше почали купувати товари, захаращуючи свої квартири та будинки непотрібними їм речами, на суми, більші, ніж фінансово можуть собі дозволити, що призводить до використання кредитних карток, появи боргів.
Усе більша кількість людей наражається на ризик розвитку синдрому нав’язливих покупок в інтернеті (CBSD), вважають дослідники Ганноверської медичної школи (Німеччина). Але ні онлайн-, ні офлайн-CBSD не включені до 5-го видання Діагностичного та статистичного посібника з психічних розладів (DSM-5) або 11-ї редакції Міжнародної класифікації хвороб (МКБ-11) як окремий психічний розлад. Хоча шопоголізм є поведінковою залежністю, підтверджують вчені Ганновера, спираючись на результати своїх досліджень.
Типові ознаки шопоголізму:
- зайві та неконтрольовані покупки;
- надмірна стурбованість, спонукання та потяг до покупок;
- бажання робити покупки в момент стресу, смутку; почуття ейфорії в передчутті і в момент покупки; збентеження і жаль після покупки;
- не використання куплених речей за призначенням;
- фінансові проблеми, борги;
- сімейні сварки через витрати грошей;
- приховування покупок від близьких.
Подібна «торговельна терапія» не дає довгострокового результату. Значні фінансові витрати скорочують ресурси на вирішення інших життєво важливих завдань.
Як боротися з шопоголізмом
Шопоголізм не нова проблема. На неї звернули увагу ще на початку ХІХ століття. А на початку XX століття оніоманію як медичний термін включили до своїх підручників психіатри Еміль Крепелін, який цей термін запропонував, та Ейген Блейлер, розповідає доктор медицини Дональд В. Блек.
Як лікувати шопоголізм? Визнавши, що є така проблема, визначте тригер, знайдіть інший спосіб задоволення психологічних потреб, доручіть іншому члену сім’ї робити покупки, обмежте доступ до готівкових грошей та кредитів, знайдіть альтернативне дозвілля, складайте план покупок та витрат, ходіть у магазин з тим, хто зможе вас зупинити.
Визначте тригер
Подумайте, що штовхає на незліченні покупки: почуття страху, вини, депресія, тривога, нудьга, низька самооцінка? Будьте чесні самі із собою. Під час чергового шопінгу відстежте свої емоції та відчуття до покупки, у момент та після. Записуйте все в щоденник, щоб потім проаналізувати те, що відбувається.
Знайдіть інший спосіб вирішення психологічних проблем
Визначивши тригер, розробіть план, як по-іншому, безпечно і без зайвих витрат задовольнити свою потребу, наприклад, у почутті поваги до себе, у рятуванні від тривоги, подолання стресу. У цьому допоможуть книжки, курси, психолог.
Якщо ви таким чином намагаєтеся заглушити почуття самотності у шлюбі, звернути на себе увагу, зізнайтеся, що це неробочий спосіб. Цим ви тільки злите чоловіка, якщо він в курсі витрат, або, навпаки, так він відкуплятиметься від вас.
Доручіть іншому члену сім’ї робити покупки
Якщо у ваші обов’язки входила покупка їжі та інших предметів першої необхідності, доручіть це на час іншому члену сім’ї, щоб позбутися спокуси пуститися в усі тяжкі. Розробте маршрути прогулянок, шлях з роботи додому далеко від магазинів та торгових центрів. По можливості не дивіться рекламу товарів.
Обмежте доступ до готівки та кредитів
Відмовтеся від використання кредитних карток та кредитів. Майте при собі обмежену суму готівки. Лімітуйте витрати грошей з картки. Переведіть їх на менш доступні рахунки. Обговоріть з фінансовим консультантом банку, як ви можете менш безболісно собі погасити борги, рекомендує Елізабет Хартні.
Знайдіть альтернативне дозвілля
Щойно захочеться «розважитися» в супермаркеті, організовуйте для себе цікаве альтернативне дозвілля, те, що любите і що вас запалює або, навпаки, заспокоює: катання на конях , човен, запуск паперового змія, фітнес-заняття, танці, розфарбовування, в’язання. У момент боротьби з залежністю допоможе медитація.
Складайте план покупок і витрат
Вчіться контролювати свої покупки та витрати грошей. Перед походом у магазин запишіть, скільки можете дозволити витратити, складіть список продуктів чи інших речей, які дійсно потрібні, не дозволяючи собі більшого. Встановіть на телефон програму, яка враховуватиме витрати, і ви так зможете їх контролювати.
Ходіть у магазин з тим, хто зможе вас зупинити
Якщо потрібно в магазин, не йдіть поодинці. Візьміть із собою того, хто не має шопоголізму і хто зможе контролювати вас і відмовити від безглуздих покупок. Підтримка близьких та друзів важлива на будь-якому етапі подолання проблеми.
Систематичний огляд методів лікування шопоголізму показує, що найбільш перспективний варіант лікування — групова психотерапія.
Оніоманія — залежність, яку нелегко подолати. Якщо не вдається самостійно вирішити цю проблему, зверніться до психолога чи психотерапевта.
Шопоголізм, який переріс у залежність, руйнує людину та її родину. Важливо вчасно розпізнати її та почати роботу над собою, щоб усвідомлені покупки приносили лише радість.
