Всі хочуть бути щасливими, але кожен бачить це по-різному. Проте всі представляють радість та задоволення від життя. Що потрібно для щастя і чому його шукають у дрібницях, розповідають психологи.
Що таке щастя
Над визначенням щастя замислювалися філософи, теологи, психологи, письменники. У 1990-х сформувалося протягом позитивної психології, присвяченої визначенню щастя.
Що таке щастя для людини? В Оксфордському словнику щастя окреслюється стан щастя. І це слово «щасливий» словник описує як «відчувати чи виявляти задоволення, радість». Цей стан у Positive Psychology трактують як добробут, який включає життя з відчуттям сенсу, глибоким задоволенням, самореалізацією.
Оскільки у поняття «щастя» настільки широке визначення, психологи та соціологи зазвичай використовують термін «суб’єктивне благополуччя», коли говорять про цей емоційний стан. Суб’єктивне благополуччя, як правило, зосереджується на загальних особистих відчуттях людини стосовно свого життя в теперішньому.
Викладач психології Кендра Черрі називає дві складові щастя
- Баланс емоцій. Кожен відчуває як позитивні, і негативні емоції, почуття і настрій. Щастя пов’язане з переживанням більше позитивних почуттів, ніж негативних.
- Задоволеність життям. Це стосується того, наскільки людина задоволена різними сферами свого життя, включаючи відносини, роботу, досягнення та інші сфери, які вважає важливими.
Важливо пам’ятати, що щастя — це не стан постійної ейфорії. Це загальне почуття переживання більше позитивних емоцій, ніж негативних. Що потрібно для щастя? Кожна людина може дати свою відповідь на це питання, і вона буде правильною. Загальними критеріями можна вважати: задовільний стан здоров’я;
Все це може виглядати і виражатися зовсім по-різному. Для Кріса Гарднера (Вілл Сміт) з фільму «У гонитві за щастям» щасливим був той день, коли йому вдавалося потрапити до притулку і дати своєму синові дах над головою. Для диригента Лідії Тар (Кейт Бланшетт) у фільмі «Тар» щастям було ефектне та злагоджене звучання оркестру. Для приватного детектива Еркюля Пуаро з творів Агати Крісті щастям була нова заплутана справа. Але щастя багатогранне, і завжди складається з кількох складових.
Як говорив Марк Твен, іноді за щастя потрібно боротися навіть із самим собою. І додав: «Ніколи не шкодуй про те, що змусило тебе посміхнутися».
Як проявляється щастя у дрібницях
Хто сказав, що щастя у дрібницях? За словами Будди, немає шляху на щастя, щастя – це шлях. Шлях складається з безлічі невеликих подій, кроків, деталей, тобто дрібниць. Значить, щастя справді полягає у дрібницях, але ці дрібниці у кожного свої. Щоб знайти їх, потрібно порозумітися з самим собою, зрозуміти себе і навчитися отримувати від життя задоволення.
Як знайти щастя у дрібницях? Універсального рецепту щастя не існує, але кожна людина може знайти власну. Шукайте шлях до себе та своєї рівноваги.
Скористайтеся такими порадами:
- Досягайте маленьких внутрішніх цілей. Міхіл Будінк пише так: «Щастя криється в дрібницях. Чим скромніше твоє визначення щастя, тим частіше ти щасливий». Прислухайтеся до внутрішні мотиви, робіть те, що сприяє особистісному зростанню, забудьте про вимоги суспільства. Якщо завжди хотілося малювати, сходіть на урок або хоча б купіть полотно та фарби.
- Насолоджуйтесь реальністю. Пауло Коельо писав: «Якби ти завжди міг залишатися в теперішньому, то був би найщасливішим із смертних». Відмовтеся від накопичення, не відкладайте життя на потім, живіть зараз. Зупиніться на філіжанку кави і дайте собі насолодитися моментом.
- Переформулюйте негативні думки. Негативні думки дорівнюють негативним емоціям, а вони перешкоджають щастю. Навіть якщо у житті не все добре, намагайтеся мислити позитивними тезами. Не «Незабаром я залишуся без роботи», а «Незабаром я знайду нову роботу».
Помилкові судження про щастя перераховує видання >:
- «Я буду щасливий, коли стану багатим і успішним».
- «Я буду щасливий, коли вийду заміж за потрібну людину».
- «Робота моєї мрії зробить мене щасливим».
- «Я не можу бути щасливим, коли мої стосунки розпалися».
- «Я ніколи не буду щасливим, адже не одужаю від цього діагнозу ».
- «Кращі роки мого життя минули, щастя вже неможливо».
Щастя не визначається одним критерієм, тому всі ці думки помилкові. Хазрат Інайят Хан сказав: «Той, хто справді щасливий, щасливий скрізь: у палаці й у хатці, у багатстві та в бідності, бо він відкрив фонтан щастя, що перебуває у його власному серці. Доки людина не знайшла цього джерела, ніщо не дасть їй справжнього щастя».
Щасливою може стати кожна людина. “Закохатися в себе – це перший секрет щастя“, нагадує англійський актор Роберт Морлі.
Як каже Туве Янссон за допомогою своїх персонажів мумі-тролів: «Почуття складні, і не завжди мають сенс». Тому необов’язково шукати у всьому таємне значення та прихований зміст. Не існує єдиного елементу, який зробить щасливим, але, як пише автор, ваші плани необов’язково повинні бути надзвичайними, щоб зробити вас надзвичайно щасливими. >Щастя — це стан, у якому позитивні емоції переважають негативні. Цей стан передбачає не лише глобальні речі, а й дрібниці, які оточують людину щодня.
