Деякі люди прагнуть контролювати кожну дрібницю. Така поведінка характерна для добрих керівників, але нерідко властива впертим і маніпуляторам. Як уникнути подібної трансформації і як боротися з проявами манії контролю, знають досвідчені психологи.
Як розпізнати контрол-фрика
Хочеш зробити добре — зроби сам. Цю фразу найчастіше можна почути немає від відповідального працівника, як від людини з манією тотального контролю. Що це таке, якими є ознаки такого розладу і як розпізнати контрол-фрика в різних сферах життя?
Хто такий контрол-фрик
«Контрол-фрик» (від англ. control freak – манія контролю) – неофіційне поняття в психології. Вперше термін використовували у 1960-х роках. Під ним мають на увазі особливий тип особистості. Це людина, яка схиблена на контролі і прагне керувати тим, що відбувається у всіх сферах життя. Така людина вибирає сферу паніки та управління, виходячи з особистих уподобань. Це може бути:
- управління побутом;
- тотальний контроль над сім’єю та близькими;
- непотрібний перфекціонізм на робочому місці.
- 100% впевненість, що все «зав’язано» на ньому;
- спроби керувати ситуацією, навіть якщо вона не залежить від людини;< /li>
- прагнення роздавати оточуючим поради та рекомендації, навіть коли їх не просять;
- наявність певних ритуалів;
- працездатність та постійна напруга;
- недовіра до людей і невміння з ними домовлятися;
- нетерпимість до чужих помилок;
- невміння делегувати обов’язки;
- чітке планування та страх того, що щось піде не так;
- готовність до найгіршого варіанту розвитку подій;
- небажання визнавати помилки та сприймати конструктивну критику;
- прагнення завжди бути першим.
- обсесивно-компульсивні особи;
- люди з параноїдальним розладом;
- залежні особи;
- нарциси;
- істеричні особи.
- безсоння;
- підвищене тиск;
- прискорене серцебиття;
- хронічна втома.
- Розслабтеся і навчіться відпускати неіснуючі проблеми. Відверніться від поточних справ та приділіть час собі. У цьому допоможе біг, медіація та йога. Такі заняття сприяють розслабленню, дозволяють впоратися з дратівливістю та напругою.
- Припиніть вирішувати за оточуючих, не роздавайте поради та не розповідайте близьким, як їм жити, якщо вас про це не запитують.
- Делегуйте завдання. Не робіть за інших людей їхню роботу та не контролюйте кожен крок. Навчіться довіряти та перекладати на оточення (колег, домочадців) частину роботи.
- Усвідомте варіативність того, що відбувається. Не все відбувається так, як хочеться, життя не завжди слідує за складеним людиною планом. Хочете бути готовим до несподіваних поворотів, складіть кілька планів або поверніться до виконання першого пункту цього списку. Вирушайте у нові місця, обирайте нові маршрути, знайомтеся з новими людьми. Навіть якщо не все піде заздалегідь підготовленим планом, отримайте несподівано приємний результат.
- Встаньте на його місце.
- Будьте ввічливі, але наполегливі.
- Наводьте розумні аргументи .
Контрол-фрик живе за принципом «якщо я не зроблю, то вони точно все зіпсують» і звалює на себе всі завдання. Він не замислюється ні про раціональність того, що відбувається, ні про тимчасові витрати.
За якими ознаками розпізнати контрол-фрика
На думку психотерапевта Ольги Мілорадової, одна з найчастіших ознак наявності у людини манії контролю — перфекціонізм. Крім того, контрол-фрика видає:
За поведінкою людей з манією тотального контролю можна розділити на кілька типів:
Залежно від типу поведінки страхи контроль-фриків помітно відрізняються. Наприклад, нарциси бояться, що оточуючі дізнаються про їхню неідеальність, недоліки, моральну слабкість. Залежні контрол-фрики бояться бути покинутими, тому всіляко контролюють партнера, маніпулюють ним, стежать і тиснуть на жалість.
Звідки береться контрол-фрик і чим небезпечний
Прагнення все контролювати може бути варіантом норми, але в гіпертрофованій формі – це прояв психологічного дисбалансу. Поведінка контрол-фриків найчастіше продиктована підвищеною тривожністю, страхами та тотальним батьківським контролем у дитячому віці.
На думку психолога Катерини Лім, манія контролю — своєрідний механізм захисту від підсвідомої безпорадності та можливих життєвих потрясінь.
Контрол-фрики прагнуть контролювати все у своєму житті, починаючи з підбору одягу та закінчуючи реалізацією робочих проектів. Якщо це проявляється надмірно, виникає небезпека. Манія тотального контролю призводить до серйозних проблем зі здоров’ям як з фізичним, так і психологічним.
У контрол-фриків буває:
Крім того, у таких людей розвиваються неврози та психічні захворювання.
< Щоб позбутися манії контролю, на думку практикуючого психолога та гіпнолога Олени Вальяк, потрібно визнати свою схильність до тотального контролю.
Крім того, необхідно прислухатися до себе та оцінити, які тривоги та страхи провокують таку поведінку. Наприклад, манера контролювати все на робочому місці може бути продиктована страхом втратити посаду та страхом невідомості.
Якщо виявили в собі ознаки контролера, спробуйте послабити хватку:
На жаль, у більшості випадків контрол-фрик не усвідомлює нераціональності своєї поведінки. Якщо така людина знаходиться поруч, м’яко, спокійно та ненав’язливо поговоріть із нею.
Психолог та творець проекту «Майстерня коучингу» Леонід Кроль вважає, що над поведінкою контроль-фрика не треба жартувати. На думку експерта, щоб порозумітися з такою людиною:
Використовуйте максимально тактовні слова та не попадайтеся на маніпуляції маніяка контролю.
Прагнення тримати все під контролем у більшості випадків продиктовано спробою втекти від тривожності та невмінням довіряти оточуючим. Контрол-фрики споруджують між собою та світом перешкоди, які мають захистити від тривоги та розчарувань. Однак вони заважають людині здорово поглянути на ситуацію та жити повноцінним життям.
