Криза середнього віку пов’язана зі зміною ідентичності. Це відбивається на кар’єрі та стосунках. Як проявляється криза у жінок і як із неї вийти, розповідає психотерапевт Емі Морін.
Сутність кризи середнього віку у жінок, її прояви
Що таке жіноча криза середнього віку? Це період емоційних потрясінь, для якого характерне сильне бажання змін, невдоволення своїм життям та невпевненість у майбутньому.
У фільмі «Бути Джулією» (2014) театральна актриса Джулія Ламберт (Аннетт Бенінг) почувається втомленою та виснаженою. Вона більше не має натхнення грати в театрі, вона дуже хоче щось змінити. У цьому пориві актриса закохується в юнака і ризикує всім, що має.
У скільки років настає криза середнього віку у жінок? У жінок криза середнього віку настає у період від 40 до 65 років. У цей час жінки стикаються не лише з біологічними змінами, але також із проблемами на роботі, сімейними проблемами, втратами (смертю), забезпеченням фінансів та досягненням особистих цілей. У багатьох з’являються проблеми зі здоров’ям, у тому числі порушення сну, пише Cleveland clinic. Жінка з чашкою чаю src=”https://onlinetv.if.ua/wp-content/uploads/ nk/1121/b733e08d546201eb.jpeg”>
Криза може викликати усвідомлення свого старіння та смертності, а також конкретні ознаки зниження фізичних здібностей. У цьому віці багатьом доводиться турбуватися про літніх батьків, тим часом власні діти вже залишають будинок. Деякі жінки можуть шкодувати, що не обрали іншу кар’єру або не створили життя, про яке колись мріяли. Інші можуть згадувати щасливіші дні свого життя. Все це може спричинити кризу.
Як проявляється криза середнього віку у жінок? Американська психологічна асоціація пише, що емоційна криза очевидна через чітку та різку зміну поведінки. Приклади поведінкових змін можуть включати:
- нехтування особистою гігієною;
- різкі зміни у звичках сну;
- втрату або збільшення ваги;
- уникнення звичної рутини або стосунків.
< li>підвищений гнів, дратівливість, зневіру або тривогу;
Тобто якщо за дві хвилини встигаєте поплакати і посміятися, викидаєте у сміття запрошення на свято, яке не хочете відзначати, прокидаєтеся посеред ночі з думками кинути все і поїхати, ви не збожеволіли. Ймовірно, це прояви кризи середнього віку. Проте кризу середнього віку переживають не всі. Частина дослідників вважає, що уявлення про цю проблему це соціальний конструкт. Саме переконання, що у вас має бути якась криза у 40 років, спонукає деяких людей говорити, що вони переживають зрив, зазначає психотерапевт Емі Морін.
Як подолати кризу середнього віку
Як подолати кризу середнього віку у жінок? Впоратися з кризою допоможуть поради автора публікацій про здоров’я Ребекі Джой Стенборо. Займайтеся фізичними вправами, поговоріть з близькими, змініть своє мислення та раціон, подумайте про можливості в майбутньому або поговоріть з психотерапевтом. спосіб подбати про здоров’я, уповільнити процеси старіння. Активність підвищує настрій і змушує почуватися краще. Виберіть комфортний вид активності. Це може бути ходьба, фітнес, пілатес. Групові заняття також допомагають відчути себе частиною групи, позбутися відчуття самотності. Змініть раціон Збалансована дієта допомагає жити довше і почуватися краще. Їжте корисні продукти: листову зелень, фрукти та овочі всіх кольорів веселки, нежирні білки, цільнозернові продукти. Добавки мелатоніну та магнію допоможуть покращити нічний сон, а також зменшити занепокоєння. Перед прийомом добавок потрібно проконсультуватися з лікарем.
Зверніться до психотерапевта або поговоріть з близькими
Когнітивна терапія, лайф-коучинг або групова терапія допоможуть впоратися з горем, тривогою та спланувати шлях до самореалізації. Саме коуч допоміг моделі Сінді Кроуфорд впоратися із кризою середнього віку та відчути себе вільною. Підтримка фахівця допомагає швидше знайти правильний вихід та уникнути ускладнень.
Почуття сорому та ізоляції — загальні симптоми кризи середнього віку. Жінці може бути важко звернутися за підтримкою до психолога. Однак розмова з другом, з близькою людиною допоможе полегшити симптоми.
Змінюйте своє мислення
Зниження рівня щастя в середньому віці — поширене явище. Замість того, щоб міркувати про минуле або боятися майбутнього, постарайтеся змінити погляд на старіння як на багатий час. Нарешті зможете зайнятися собою та своїми інтересами, подорожувати, насолоджуватися прогулянками. Пройдіть онлайн-курс, проведіть дослідження для роману, відкрийте фургон із їжею чи стартап. Письменник Джордж Еліот сказав: «Ніколи не пізно стати тим, ким ви могли б бути».
Якщо хочете допомогти людині, яка переживає кризу середнього віку, ніколи не кажіть їй про кризу. Просто будьте добрим слухачем і слухайте без осуду. Не давайте порад, якщо про це не просять. Викажіть підтримайте та переконайте людину, що вона завжди може звернутися до вас за допомогою.
Розмова з фахівцем з p align=”justify”> психічному здоров’ю допоможе розробити план підтримки іншої людини, а також встановити для себе здорові кордони, пише психотерапевт Емі Морін. Якщо людину відвідують думки про суїцид, варто звернутися за допомогою, не питаючи згоди.
Криза середнього віку у жінок проявляється в період від 40 до 65 років. Це період емоційних потрясінь, пов’язані з початком старіння, втратами, думками минуле. Щоб успішно подолати кризу, потрібно поєднати зусилля, звернутися до психолога, а також заручитися підтримкою близьких.
