Самоконтроль і самоволодіння — одні з необхідних навичок, які допомагають у процесах навчання та саморозвитку. Завдяки силі волі ми зупиняємо себе перед спокусами, стаємо кращими і впевненішими в собі.
Успішних людей від “простих смертних” відрізняють лише кілька особливостей. Одна з них – сила волі, яка змушує нас домагатися бажаного та докладати зусиль щодня.
Силу волі можна і потрібно розвивати, вважає психолог Катерина Кошелєва. У своєму Instagram-блозі експерт ділиться дієвими способами розвитку цієї необхідної навички. вправи залишити на потім”, – радить фахівець.
З чого почати?
Визначаємо цілі
Для початку визначаємо власні цілі. У людини повинен бути стимул, мотивація, щоб працювати над собою. Створюємо корисні звички. Заряджання або пробіжка вранці. Здорова та різноманітна їжа.
Ставимо будильник на 10-15 хвилин раніше, щоб виконати всі ці дії. Спортзал у певні дні з тренером для чарівного стусана.
Обливання вранці
Бонусом ви набудете хорошої фізичної форми та здорового кольору обличчя. Багато хто скаже, що змусити себе встати з ліжка – це найбільша складність.
У такому разі дивіться пункт перший – значить не дуже те й треба, або мета не та.
Виконання неприємних справ
Кілька днів на місяць потрібно присвячувати виконанню неприємних справ. Вибрати один день на тижні, коли потрібно буде забратися. Один день виділити на те, щоб купити все необхідне на найближчий місяць, приготувати їжу на тиждень.
Бажано виконати все відразу, звільнивши себе від неприємного проведення часу на деякий час.
Дати слово собі або близьким
Можна дати якусь обіцянку самому собі або оточуючим. , і неодмінно виконати е.о Коли хтось в курсі твоїх планів, то ти точно постараєшся не вдарити обличчям у бруд і виконати задумане.
“До речі, коли людина записує всі свої цілі та плани, ймовірність їх досягнення збільшується”, – додає психолог.
Обмеження
Можна встановити для себе деякі обмеження у їжі, у просиджуванні в соцмережах або в лінивому відпочинку на дивані. Наведіть порядок у шафах і столі, очистіть телефон від непотрібних контактів, а жорсткий диск – від непотрібних папок і файлів. Ви навчитеся концентруватися на важливому та абстрагуватися від другорядного.
“Почніть хоча б з чогось одного і поступово збільшуйте навантаження. Не вимагайте і не критикуйте себе. /p>
Про те, як розвинути силу волі, як мотивувати себе щось робити і як змусити себе вчитися або працювати, дивіться в наведеному нижче відео-огляді книги Келлі Макгонігал “Сила волі. Як розвинути і зміцнити”.
